减肥瘦身其实并没有想象中的那么难,只是需要注意不要用不健康的方法去减肥,那样很容易反弹也很容易伤害身体是很不好的,仙姿小腰娘推荐减肥瘦身真实成功案例,130到115斤其实很简单。
减肥前
减肥后
我的故事:
性别女,身高163,目前体重是100,之前体重为115。
瘦身一定不要太快,保持均速才能健康的瘦下来。因为我是嘴巴比较馋,所以很喜欢吃一些饼干巧克力之类的高热量食物,自从开始减肥后,现在的话只会吃几块尝尝味道不会再全部吃完了,你们也可以用热量表来控制自己吃东西,我曾经有段时间就是给自己算每天摄入了多少热量,导致每次稍微吃多一点就会觉得心慌,觉得自己胖了好多,不过这个好处是真的控制住了饮食。
减肥期间,两餐最好都在家吃,就算你想吃外食也最好改成两周一次,外面的菜实在是太油腻了又很香,很容易就暴饮暴食克制不住。那段时间我也一直在使用仙姿代餐奶昔,有的时候一天两次,有的时候一天一次,代餐奶昔真的很管饱,减肥效果也还不错,里面的营养也比较丰富,不会因为减肥而弄坏身体。平时可以吃一些红枣啊坚果之类的作为零食,但是也不能多吃,保持3-5颗左右就可以了。
运动是一定要坚持的,每天至少慢跑半个小时吧,因为只有运动才能提高你的新陈代谢帮助你瘦的更快,当然具体的运动可以根据你自己的情况来决定,反正绝对不要做一些太轻松的运动,效果不大又浪费时间的, 我们的目的是减肥而不是塑造身材,等减完肥后再塑造体形比较好。
睡眠也是很重要的,就算你做不到每天睡8.9个小时,那么至少也别每天只睡6个小时,熬夜对于身体的影响实在是太大了,不但影响新陈代谢,排毒也会受到影响的。
另外月经期后减肥是最好最快的了,每个月瘦的最厉害的时候就是经期后,绝对不要相信什么经期可以随便吃不发胖还减肥的话,平时该怎么吃就怎么吃,别多别少,经期一结束马上开始运动,你会发现瘦的超快。
你问我答:
仙姿代餐奶昔是一款多营养代餐粉,营养均衡,美味扛饿,持久饱腹,好吃解馋,可以作为代餐食品,三餐均可食用。代小昔多营养代餐奶昔含有十几种维生素、二十几种氨基酸、 十几种矿物质,可以均衡补充营养。
不要听信耳边家人、朋友的话(什么已经很瘦了,可以了,身体健康就行),要坚定自己的目标,目标120就是120,不要停止自己的脚步!
最后我想对所有正在减肥路上的朋友们说其实减肥一点都不难,只要坚持健康的生活习惯就好。你会发现瘦下来了的感觉真好!
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