仙姿顾问老师给我制定了一套减肥方案,其中最重要的就是把每天摄取的热量提高到1200大卡以上,戒掉所有零食。从那以后,我开始正常的一日三餐,保证1200大卡左右的热量摄取;谷物,蔬菜,水果,肉蛋奶和油脂一个都不能少, 按照推荐比例一样样吃过来。我惊喜地发现,这样全面的摄取食物之后,竟然看到零食也不想吃了。在两餐之间加餐,吃水果或者牛奶,也有效地控制了正餐的摄入量。老师告诉我,没有糟糕的食物,只有糟糕的吃法。
顾问推荐给我pump it up的健身操,可是我总觉得速度太快,而且强度不够。但是我也觉得健身操是个不错破茧成蝶,重获新生的选择,于是我开始做郑多燕,从起初做一套就浑身大汗,体力不支,到后来连做四套共计100分钟。
我开始享受每天早上跳操之后,大汗淋漓的快感。运动已经成为我的习惯,跳操,万步走,用时不多,耗费精力不多,但是效果超级明显。
现在的我不再是减肥的奴隶,减肥已经成为了生活中种种好习惯的额外福利。我不再每天纠结称体重(一周只称一次体重),不因为长了一斤而暴跳如雷,也不会因为不掉称而沮丧。我们的人生那么长,为什么要那么着急地一下子瘦下来呢?我用了100天,瘦了9.3公斤,速度并不快,但是坚持下来,积少成多,总有一天会有人赞叹:“你变得这么瘦了!”我终于回归了正常人的行列,过上了正常的生活,可以晚上和朋友去吃大餐,可以和老爸去吃大排档,可以心无余悸地早上啃个馒头……这样的生活,我已经等了整整5年了!!
只要想瘦,就一定能瘦。下面就来和大家简单分享一下我的瘦身历程。 我6月份量的尺寸是胸部89腰围74臀围96大腿59小腿37胳膊29,身高156CM,体重142斤。我当...
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