每个胖子的成因都不尽相同,要想有效地减肥,首先要知道自己为何发胖。
我本科毕业之后,就毅然走出了国门,来到了以美食著称的法国。每天学校食堂都会有4毛9一个的点心,对的,没看错,就是不到5毛钱!慕丝蛋糕、巧克力塔、千层酥、提拉米苏,叫得上名字的,叫不上名字的应有尽有,只要4毛9!!!每顿一个点心!!!再加上各种奶酪、黄油,时经6年,终于把一个157cm,47kg的瘦子催成了60kg的胖子!!!
我要减肥的原因很简单,因为不知道从什么时候起,每两到三个月就会穿烂档一条牛仔裤,直到有一天,柜子里没有一条不烂档的牛仔裤……
先来说说吃,吃得少≠ 吃不好。我减肥以来每顿都吃得很好,从来没饿过肚子也没暴食。一个易于执行的饮食方案,是成功减肥的基础。
很多姐妹以为减肥就是神马都不吃,不吃才能瘦。看到喜欢的蛋糕不吃,冰激凌不吃,巧克力不吃,肉也不吃。错了,大错特错,没有错误的食物,只有错误的吃法。长肥不在食物,而在于我们吃法不对。我在减肥期间,所有上述食物都吃过,还是经常的。
怎样才叫用对的方法吃零食?减重顾问教给我的就是:想吃就吃,不要等到暴的那一天。巧克力、蛋糕、饼干、薯片不是洪水猛兽,想吃了,馋了,不要压抑自己,只要控制住才行。还想吃?没问题!后天嘛,等到了后天就又能吃了哦~~不暴的时候,做到吃了就放手,还是很容易的。想想后天再吃,是不是很有盼头?等暴了,就晚了。还有一个小妙招就是我每天都会使用仙姿代小昔代餐奶昔,有时候一天用一次,有时候用两次。仙姿代小昔是由六十多种材料组成的,营养很全面,也很美味好吃。
美丽很重要,但是健康的美才是真的美。好好吃饭,是成功减肥的第一步。
再说说运动,减肥的运动一定要合适自己并且适量。很多jms都不了解运动,以为往死里跑就叫减肥了。我相信很多姐妹都有拼命运动但是体重不动的经历。错的不在运动,而是在于运动的我们。只有有氧运动才能减重,如果你动了还没瘦,要不就是饮食没控制好,要不就是你选择的运动不对。
减肥的163天,其中有110天有仙姿老师的陪伴,谢谢她对我的指导。
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