国仁健康：免疫力下降有哪些表现？

　　免疫力下降有哪些表现？人之所以老生病，其实很我们的免疫力低下有很大的关系，就比如小孩和老年人，他们的免疫力就低。不过现在，很多年轻人的免疫力也很差，这可能和他们不规则的生活习惯以及饮食卫生有关系。下面跟国仁健康的专家一起来了解一下免疫力下降的表现。

　　你不要以为免疫力低，不是什么大问题哦，如果真这样想的话，那就大错特错的。免疫力低，容易引起多种健康问题，小到感冒，大到癌症，这可不是忽悠你哦，所以，你一定要重视起来。

　　免疫力是否低下，一般我们是能发现的，我们可以从下面五个迹象中看出来哦，一起来看看吧。

　　免疫力下降的表现

　　容易感冒

　　一个人免疫力如何最能通过感冒来反应出来了，频繁感冒的人说明免疫力低下，这些人是气候稍微有点变化，就会流鼻涕、打喷嚏，感冒了。而且免疫力低下的人感冒恢复时间也比别人长。

　　经常疲劳

　　有的人特别容易犯困，就算是早起早睡也会出现疲劳的现象，而且就算休息后，精力也难以恢复，没过多久，又会疲劳了。

　　易被感染

　　生活中磕磕碰碰是很正常的，但是对于免疫力低下的人来说 ，磕磕碰碰后会出现伤口愈合慢，甚至是伤口感染现象，特别是到了中年，更容易这样。这主要是因为机体愈合能力的下降,导致血小板凝血因子减少所造成的。

　　容易溃疡

　　对于经常出现口腔溃疡的人来说，中医会觉得你上火了，从免疫力来说，你就是免疫力低下了。

　　肠胃娇弱

　　消化系统能很好地反映身体的健康状况，如果你经常出现积食、腹胀、腹泻等，可能你免疫力较差。儿童厌食、食欲下降，中老年人厌油、恶心、腹胀都跟肠胃的耐受能力下降有关。

　　那么，如何提高免疫力呢?

　　不熬夜

　　首先我们不能够熬夜，因为熬夜会导致身体各项机能紊乱，第一就是免疫系统出问题。所以想要提高免疫力，我们一定要养成按时休息，不熬夜的习惯。

　　多运动

　　养生每天做运动的习惯，最少半个小时，你可以选择步行、游泳、骑车等，这样能够提高身体素质，增强免疫力哦。

　　不宜长期接触抗菌物品

　　生活中不宜长期使用抗菌皂，抗生素也应遵医嘱服用，以免细菌产生耐药性。

　　多喝水

　　水能促进体内新陈代谢的发生，成人每天应喝2000-2500毫升水。

　　多吃这些东西

　　应多吃富含优质蛋白质、维生素、微量元素的食物，如西兰花、菜花、山楂、胡萝卜、动物肝脏、菌菇类食物。

　　乐观开朗

　　国仁健康温馨提示：我们要养成乐观开朗的性格。情绪低落、紧张、压力大等，会损害人体的免疫力。