国仁健康：学会几招或能激活免疫力

　　学会几招或能激活免疫力，我们每天会吃各种各样的食物，每天也会去不同的环境，接触不同的人，那么我们为什么能够不容易受到一些细菌的感染，能够保持一个健康的状态呢？这就不得不提到我们人体的一个重要的“保护神”，那就是免疫力，我们一般会把它称为是人体最好的医生。下面就跟我们国仁健康的专家一起来了解一下吧！

　　我们在生活中会发现，很多人经常会出现头疼感冒的情况，只要天气稍微冷一冷，就会出现感冒，这些表现就说明我们的免疫力出现了一定的下降，我们在这道防线如果不能守住，是会给我们带来很大的危害。

　　我们知道，很多的病魔一般都是突破了人体的第一道防线，也就是人体的免疫力，这道防线如果崩溃了，就会导致各种细菌蜂拥而至，这也就是很多的病变令人棘手的原因。

　　那么什么样的人免疫力会比较差呢？

　　睡眠不足的人

　　我们知道，每天的生活中，睡眠是占了很大的一部分时间的，睡眠质量的不足也是导致我们身体免疫力下降的一个很重要的原因，我们知道睡眠质量的下降是会导致我们人体内分泌出现失调的情况，而一旦内分泌出现异常，也会影响到我们免疫力的水平，这两者是有很大联系的。

　　身材肥胖的人

　　体型偏胖的人一般都缺乏基本的锻炼，我们知道锻炼是能够很好的提高人体免疫力的，我们发胖的人群平时摄入的热量过多，大多都转化成了脂肪堆积在人体中，不仅影响美感，还会使得我们运动的压力变大，不利于改善免疫系统。

　　吸二手烟的人

　　大家都知道吸烟是有害健康的，而且吸二手烟的危害更大，二手烟也就是我们常说的被动吸烟，香烟中的焦油和二氧化碳对我们的免疫力是具有很大的攻击性的，长期被动吸烟会使得免疫力变得越来越脆弱，难以有效阻止其它的一些细菌感染。

　　既然我们知道免疫力如此重要，那么我们在生活中如何能够很好的激活它呢？

　　首先我们要经常做一些体育锻炼，锻炼不仅可以促进人体的血液循环，人体的新陈代谢也能够因此加快速率，可以帮助我们排出体内的毒素和杂质，在一定程度上，是可以减轻免疫力的防御压力，从而使得人体免疫功能得到强化。

　　保持一个良好的生活作息也是非常重要的，我们之前提到，睡眠不足会导致人体免疫力下降，那么我们在生活中，要做到不熬夜，不睡懒觉，养成早睡早起的好习惯，保证一个充足的睡眠时间，每天的睡眠时间不要低于8小时，这是最基本的养护常识。

　　国仁健康温馨提示：多吃蔬菜水果也是必要的，我们知道水果和蔬菜中大多都含有丰富的维生素，这些维生素是能够很好的维持我们免疫力的活力，让我们不容易生病，平时吃的高油脂和高热量的食物过多，需要这些蔬菜水果平衡一下饮食的健康，我们不妨多吃一点。