仙姿体重管理中心：不需要改变生活习惯就能瘦下来的3个技巧

         所有的女性都渴望有苗条的身材，但是该如何减肥才能在不脱离正常生活的情况下瘦下来呢？这次介绍三种贴合生活的减肥方式，坚持下去就能成功变瘦。

         （1）吃“适量”而不是不吃

          减肥期间最担心的就是挥之不去的食欲，它不仅会导致暴食还会增加减肥压力，这些都不利于减肥瘦身。因此减肥时千万不要只想着不吃，而是要选择适量吃的方法。适量的吃一些自己喜欢的食物就能够顺利的降低饮食欲望和缓解减肥压力，不仅能防止暴食和保持身材，还有助于减肥的持续进行。

          减肥时不能被食欲支配，但是也不能盲目的与食欲对着干。而是要根据自身的情况合理适量的饮食，绝非无情极端的不吃。

        （2）保证尽可能多的日常活动量

          多运动是减肥必不可少的一个环节，但是绝大部分人因为繁忙和懒惰都很难抽出时间去进行专业的运动训练。这个时候就建议想变瘦的人尽量增加充足的日常活动量。
 

          虽然日常活动不能直接消耗掉大量的热量和脂肪，但是对于改善血液循环和提高新陈代谢的速度却有极其显着的效果，只要每天都保证有充足的日常活动量，坚持一段时间以后不仅能达到减肥消脂的效果，还有助于易瘦体质的形成哦。推荐的日常活动量是每天累计步行一万步以上或者骑行半小时以上等。

         （3）关注身材而非体重

           减肥成功并不是减轻体重而是要减掉体内多余的脂肪。一斤脂肪的体积比一斤肌肉的体积大三四倍，所以减掉一斤脂肪后体重变化不大，但是身材却会有非常明显的变化哦。因此减肥时不要只是盯着人体秤上的数值变化，还要多照镜子时刻观察自己的身材变化，这样才能更好的了解减肥状况，进而更快的取得成功。

          在合理范围内控制饮食和保持运动，就能够取得显着的减肥和保持身材的效果。