游泳减肥能燃烧多少卡路里，效果好吗？

       运动是减肥的基础，因此每一个减肥的人都想过要去运动。不知道大家在减肥期间采用了什么样的运动形式。这次介绍游泳减肥的效果。游泳燃烧的热量：
       ​据说，一个二、三十岁，体重达50公斤的女性坚持步行一个小时，能够消耗200卡路里的热量。游泳一小时能够消耗600卡路里的热量，泳姿不同，燃烧的热量略有差异，其中蝶泳燃烧的热量最高。
       对比来看，游泳是非常有效的消耗热量的运动。
       游泳的诸多好处：
      1.促进血液循环
      血液循环对于减肥非常重要。当身体的血液循环状况变差就会出现体内废物的积累，从而导致身体脂肪堆积和营养无法输送，这样的身体内环境极其恶劣，不仅无法正常燃脂，还会诱发疾病。游泳时，身体会承受极大的水下压力，这个水压会对身体进行按摩，有改善全身血液循环的作用。对排毒、燃烧脂肪、美肤和健康身体都有不错的效果。

      2.出色的减肥功效

       ​对于太重的人，突然的慢跑或过度的步行可能会使您的膝盖和腰部劳损，并导致疼痛。运动的过程中如果感到疼痛，坚持运动就会很难。而游泳会因为水的浮力而减少运动期间的疲劳感和肌肉拉扯感，能够让运动长久坚持。
       另外游泳时还可以借助水的压力来给全身的肌肉群塑形，既能避免错误运动造成的肌肉群走样，还能帮助给身体塑形，有着燃脂和塑形的双重效果。
       3.促进燃烧体内脂肪
       游泳池的水温偏低，入水以后体温下降，身体就会通过燃烧自己的脂肪来产生能量而维持身体正常的工作。因此，在水温低于体温的地方游泳是一项奇妙的运动，即使不用运动，身体也会自动的燃烧脂肪哦。
       游泳运动就好像在水里给全身做了一个美容沙龙一样，既能改善循环代谢、还能塑形和提高燃脂率。由此可见游泳是一项有效的减肥运动。