国仁健康：减肥期间应该坚持做好这几点

　　国仁健康：减肥期间应该坚持做好这几点，不管什么年龄都可以拥有20岁的身材是每个女人的梦想。年龄可以越来越大，但是心态和身体状态却可以越来越年轻，这就是这几年流行的逆生长的说法。只要努力，即使是大龄女性也能发现：原来女人真的可以打败岁月，保持青春的!下面跟国仁健康一起来详细了解一下!

　　减肥一直被很多女人当做终生事业，但是喊着“减肥”口号的人很多，但是真正减肥成功的人确实很少的。有的是减肥方法不对，有的是减肥意念不够，没有坚持下去。下面小编告诉你一些好习惯，坚持下去，年龄只会增加你的风韵，却不会增加你的衰老。

　　减肥千万要吃早餐

　　很多女性认为，要减肥就是不能吃饭。特别是现在的人们由于工作或是生活习惯的原因，可能早上起来的就会比较晚，于是早饭也就省略不吃了，并且安慰自己早上不吃饭可以减肥。其实大错特错!早餐对于人来说是非常非常重要的。

　　首先早餐提供了人体一上午的营养能量，不吃早餐会影响上午的工作状态;其次，时间长不吃早餐容易形成胆结石。因为人体如果空腹时间过长的话，胆汁分泌就会减少，但是胆固醇的含量却没有改变，久而久之，胆囊里面过量的胆固醇胆汁就会引起胆结石的病变;而且不吃早餐容易使得人中午没到的时候就非常的饥饿，导致午餐时狂吃海塞，这样的暴饮暴食，反而会更容易肥胖。

　　减肥一定要饮食规律，不可以暴饮暴食

　　想要减肥的前提条件必须要保持健康的身体，如果因为不正确的减肥，饥一顿饱一顿的话，容易引起脾胃失调。脾主运化水谷，将胃摄取来的所有食物运化成为人体需要的气血能量，然后输布到身体的各个脏腑器官，滋润关节皮肤，给人健康好气色。同时将身体内多余的水分湿气运化出去。

　　一旦脾胃失调，湿气大量的贮存在体内，排泄不出去，身体就会容易水肿，同时身体慵懒，容易出油，每天觉得身体很沉重的感觉。所以很多的胖人，看着身上肉多，但是却没力气，这就是我们所说的虚胖。而且虚胖往往很难减下去，想要减肥就要从调理脾胃开始。否则终将只是治标不治本，肥肉还会卷土重来。

　　减肥一定要坚持适量的运动

　　我们知道，“脾主肌肉”，所以适量的运动也是健脾的一种方式，脾胃健康，水谷运化正常，就不会有过多的垃圾存留在体内。

　　适当的减少能量的摄取，但是这里面我要强调的是能量不要过多，加上运动，保持能量的输出大于输入，慢慢的你就会瘦下去。

　　晚上七点钟之后不要进食

　　晚上七点钟之后，脾胃基本上就进入了休息的状态，如果这个时候还要大量进食的话，消化的不会像白天一样快，食物容易堆积在体内形成脂肪。这个时候如果你实在是饿的话，可以选择吃一些水果，或者是自己调制点蜂蜜水，既补充了能量，又不至于形成脂肪驻留体内。同时蜂蜜还有排除体内毒素，美容养颜的效果哦!

　　国仁健康温馨提示：所有减肥方法的前提，不论你是运动减肥，还是适当的节食减肥，还是各种物理按摩减肥等等。坚持了以上几点，瘦下来的话也不容易会再反弹回去。而且健康无伤害!