国仁健康:吃土豆能减肥吗?土豆是生活当中常见的蔬菜,它的营养是比较丰富的,热量比较低。有很多人会用土豆来帮助减肥。那么,吃土豆能减肥吗?食用的时候要注意些什么呢?土豆的功效与作用有哪些?下面跟国仁健康一起来看看吧。
吃土豆能减肥吗
土豆是低热量的食物,当中的脂肪含量是很低的,对控制日常的饮食脂肪总量是有很大帮助的。
而且,土豆的含水量很高,每百克高达78.6克,配合膳食纤维,食后令人产生饱腹感,可以避免摄入过量,这是控制体重的关键要素。
另外,土豆所含淀粉多为抗性淀粉,能降血脂,缓解便秘情况。从这些层面分析,土豆并非人们所想那样会令人发胖。
吃的方式不对,土豆也可能增肥。土豆本身并不会令人发胖,但是如果进食方式不对,土豆有可能从原来的减肥帮手变为减肥杀手。
土豆当中含有的营养比较接近我们平时吃的粮食。一百克的土豆,含有的能力相当于25克粮食,若是用它代替部分主食不容易导致肥胖。
但是,长期以土豆作为主要食物的做法并不十分可取。这样会食物太单调,难以获得身体所需的全部营养。另外在减肥过程中,要多喝水,加速新陈代谢,尽快排出身体毒素,才能美美的瘦下去。
吃土豆需要注意什么
土豆+柿子
吃了土豆,人的胃里会产生大量盐酸,如果再吃柿子,柿子在胃酸的作用下会产生沉淀,既难消化,又不易排出。
土豆+西红柿
土豆在胃肠当中会产生大量盐酸,西红柿在酸性的环境当中会产生不溶于水的沉淀,这样会导致消化不良,食欲不好。
土豆+香蕉
土豆是我们餐桌上经常出现的食物,香蕉又是我们经常吃的水果,或许很多人都不知道他们在一起使用产生副作用。
如果两样食物一起食用或食用的时间没有相隔十五分钟的话,两者所含有的元素会发生化学作用并产生一定的毒素。这些毒素会导致人们长斑。不要一起吃这两种食物。
土豆+石榴
味甘的石榴具有生津止渴之效,可用于治疗口干烦渴、咽干、口疮、润秋燥。但石榴和土豆一起吃会引起中毒。若与土豆同时服用,可用韭菜泡水喝下去解毒。
土豆的功效与作用
土豆对心脑血管的保护
土豆中还含有丰富的钾元素,可以有效地预防高血压。土豆中的维生素C除对大脑细胞具有保健作用外,还能降低血液中的胆固醇,使血管有弹性,从而防止动脉硬化。
土豆对消化系统的作用
土豆所含的纤维素细嫩,对胃肠黏膜无刺激作用,有解痛或减少胃酸分泌的作用。常食土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用,能促进脾胃的消化功能,对胃溃疡、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效;经常食用土豆,还可防止结肠癌等;土豆含有大量膳食纤维,能宽肠通便,帮助机体及时排泄代谢毒素,防止便秘。
国仁健康总结:通过上文的介绍,相信大家对吃土豆是否能减肥都有了大致的了解。除此之外,文中还介绍了吃土豆的注意事项以及它的作用,这些仅供大家参考。喜欢吃土豆的朋友在吃的时候要注意食物搭配哦。
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