今天的分享来自你们非常好奇的胖圆小姐姐~她一直在仙姿小腰娘公号打卡,截止2019.04.06,她的打卡已经是50天,相当厉害!接下来,就带你们看看她的战绩:
减肥前
我的故事:
肥胖,让我非常自卑,我难过的时候就只能偷偷掉眼泪!学生时代,似乎从没被什么难倒过,很多事情都轻松解决。难题,就在毕业之后开始了!上班之后整个人身心放松,运动明显减少,晃晃悠悠地过了几年。突然有一天,我发现所有的衣服都瘦了。一称,60公斤,居然比刚毕业的时候重了8公斤!当时的心情真是要用“恐怖”来形容的!本人天生不好吃,而且是半个素食主义者,每顿饭,常常是2两米饭,豆腐、西红柿炒蛋,这8公斤是从哪儿偷来的呢?
女孩都是爱美的,揽镜自怜,也还是有几分姿色的啊,不行,我要减肥!
减肥失败第一式:长跑。为了恢复苗条身材,每天下午下班后,我就慢跑到附近的运动场,开始40分钟的长跑课程。因为,据说,最简单有效的减肥办法是长跑,并且要跑到40分钟才有效。我每天围着600米的运动场,要跑上十几圈,十几圈啊——真的是这世界上最无聊的事儿啊!但是为了恢复我那曾经迷人的身材,不管是刮风下雨,不管天寒地冻,我都会在每个下午准时出现在运动场上,1个月过去了,2个月过去了,3个月过去了,一称,轻了,呵呵,轻了0.5公斤!各位,当时,我难过的就差流下两行热泪了!腰没细,腿没瘦,只是身体结实了很多。——神啊,救救我吧!
我也吃过吃减肥药,失败告终
看来,仅靠运动是不够的。极度郁闷的我开始关注各种减肥药和减肥用品,据说这样减肥速度比较快,还不用跑步跑得那么辛苦。于是吃了2个月减肥药,银子没少花,厕所没少跑。之后确实瘦了2.5公斤,但是,很快又会长回来3公斤,反弹的厉害,唉,这条路也行不通!
减肥之康庄大道:控制饮食+运动
和同事去街上买衣服,是最难过的时刻。买什么衣服,都要问,有没有最大号的?很多漂亮衣服都是只能看看,根本穿不上,看着身材好的同事在一边兴高采烈地试穿衣服,心里沮丧到极点,心想,我什么时候才能恢复原来的体重呢?什么时候才能穿这些漂亮衣服呢?两次失败后,我决定要寻求科学的减肥方法。找来减肥的杂志仔细研究,发现了节食这个办法——少喝碳酸饮料,少吃肉,少吃主食,使用代餐。
从此,我坚决不碰各种碳酸饮料和肉类,杜绝面食(据说面食比米饭热量高),米饭也很少吃,由仙姿代小昔来代替。晚饭只吃些蔬菜和水果,据说黄瓜是可以减肥的,我就顿顿吃上一根。晚上实在饿了,就吃个苹果,还饿的话,再吃2个西红柿。
当然在节食的同时,我也没放弃跑步,而且在减肥杂志的指导下还加了局部的力量练习。据说这样能更好的塑造肌肉,能更长久地保持身体的线条。50天后,在在控制饮食和加强运动的双管齐下之后,我终于看到脚底秤上的指针从60公斤打回到48公斤。yes!我做到了!
你问我答:
当然也遇到过平台期,平台期就是只要坚持下去就好了,改变之前的运动方法,一开始我每天跳绳做有氧操,后来加上HⅡT(我每次练半个小时,主要动作就是卷腹,开合跳,波比跳这些)就发现平台期很容易就突破了。
我发现我暴食之后,跟妈妈说了,正好那段时间正直毕业,在家修养。吃饭什么的一定和家人一起,妈妈会提醒我慢慢吃,八分饱起来走动一下,感受一下,有人一起吃饭自然而然就吃的很少。
我的平台期好像没有,以前就有那么几天是不怎么变化,我会少吃加多动,然后就会瞬间变轻,困难倒是没啥,自制力也是慢慢训练起来的。
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