免疫力是世界上最好的医生，9类人免疫力最差，你中枪了吗

发布日期：2020-07-28 11:18浏览次数：

    几乎每个人都生过病，但是我们为什么会生病呢?不外乎是内因和外因的问题,外因是影响人体健康的各种不利因素，如细菌、病毒等等，内因则是我们的免疫系统存在问题!
    著名健康教育专家洪昭光教授曾说过：免疫力如同驻扎人体的军队，在与外界来袭的病毒、细菌“作战”时，承担了重要的防御任务。更让人佩服的是，我们的体内时刻都可能在产生肿瘤细胞，但并非人人得癌，这也要归功于强大的免疫系统。
    这9种人最容易免疫力低下!你有没有中枪?
    01缺少睡眠
    缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的杀手细胞“数量。芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5~8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。

    02以车代步
    研究发现，以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长两倍。专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动,有助于改善白血球数量,改善免疫系统功能。
    03不爱喝水
    充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，能增强免疫。建议每日饮水量,按每公斤体重饮40毫升水计算，)儿童需饮更多的水。

    04压抑情绪
    美国加州大学洛杉矶分校研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论,有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。
    05社交圈子小
    研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。在18~55岁的成人中，至少有6个朋友的人，比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。
    06缺少幽默感
    美国洛玛连达大学医学院研究发现，看滑稽视频1小时可显著提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素,增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。
    07滥用抗生素
    肠道除了吸收养分，70%的免疫力都在肠道里，其中包括特殊的抗癌细胞。滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力,这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。
    08夫妻冷淡
    肌肤触摸是夫妻间的润滑剂。在身体接触时，体温微微升高,心跳稍加快，体内也随之释放出许多传感素，它能起到抑制抑郁、增强机体免疫的作用。
    09生活中缺少歌唱
    唱歌有助于提高人的免疫力。德国法兰克福大学的专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验，结果发现，排练之后，这些歌手免疫系统中的蛋白质(免疫球蛋白A)和抗压力激素(氢化可的松)的浓度都有了显著提高。

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