国仁健康:是什么原因让你的免疫力下降的?平时时不时的感冒发烧,动不动浑身无力,稍不留神就过敏,别人打个喷嚏都能把你给传染了。这些状况经常出现,也许是在暗示你免疫力下降了。免疫力被视为人体的第一道防线,一旦下降,上面所说的问题便会接踵而来。下面跟国仁健康的专家一起来了解一下。
免疫力真的就好比人的生命力一般,好的人生命力很是顽强,差的人便是那种容易被大小问题缠身的人。即便是免疫力有着如此重要的作用,人们也是会到了其下降时,才会引起重视。却不知免疫力被“夺走”,也就是由于生活中一些看起来不经意的坏习惯。
毫无规律的熬夜
熬夜,其实已经成为了一种常见的生活习惯。有人熬夜带来的问题倒不是很大,每天睡个两三个小时也没有问题。可也有人短暂的几次熬夜,免疫力的下降速度就会很快。
当熬夜无法避免,有规律的熬夜显得非常重要。经常熬夜的人,需要重新调整自己的作息时间。把熬夜纳入到时间表内,让身体逐渐适应晚上不睡觉。另外,也可以犯困时,给自己定个闹钟,困了就睡几十分钟,形成习惯后,带来的影响就会少很多。
无法控制住脾气
脾气对于免疫力的影响是很容易被人所忽视的,其实情绪的变化也是一种本能的应激反应。每一个发脾气,身体都要为自己的应激反应付出很大的代价。因为在一个情绪发泄出来时,神经、气血以及肌肉,都会参与进来。时常控制不住脾气,频繁的应激,是可能带来身体一些功能紊乱,促使免疫力下降的。
在压抑不住怒火时,不妨深呼吸一口,也许怒气就消了。在生活中,遇到事情也要想得开,看得远,别要把目光聚集在一些小事情上,也是控制脾气,缓和情绪的方法。
吃饭挑三拣四
人的免疫力维持也有耐于营养的均衡摄入,当营养失去了平衡,问题也会随之而来。诸如缺铁、缺钙、缺维生素等,身体都会有着不同的反应,这也是大家都知道的。而营养主要就来自于日常的饮食,饮食上的挑三拣四,偏食行为,是营养不均衡的主要原因,也是免疫力下降的一个诱因。
在饭菜的选择上,每天购买的菜品不应该是注重数量,而是种类。尽量选择不同的搭配,每一种食物都少买点,肉类、蔬菜、水果缺一不可。饮食就有了更多的选择,也不会出现偏食的情况了。
和外界接触少了
这是一个很严峻的问题,特别是在夏季。人们时常呆在空调房里,呼吸的新鲜空气少了,晒太阳的时间少了,就连出汗的机会也少得可怜。在这样的情况下,身体得不到和外界新鲜空气的交互,运动也跟不上,如同温室里的花朵一样,抗病能力就会弱了许多。
国仁健康温馨提示:哪怕是在夏季,也应该多出去走走,早晨和傍晚天气不热,出去散步、跑步,让累了一天的身体和自然来个亲密的接触,还可以调节情绪,对免疫力是十分有好处的。不要让空调房,成为阻碍人体生长的“温室”。
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