仙姿体重管理中心：保持苗条身材的3个秘诀

         总是埋怨别人瘦，自己胖。这次就来列举一些苗条人群与肥胖人群的生活习惯。通过简单对比来解答自己迟迟瘦不下来的原因。

         1.苗条人群，细嚼慢咽吃到微饱。肥胖人群，狼吞虎咽吃到很饱，回味一下觉得没吃够还要再吃两口，直到撑不下。

         细嚼慢咽可以让饱腹感快速来临，吃的慢加上饱的快，就可以在满足饱腹的情况下摄入更少的食物，从而达到减肥和保持身材的效果。从开始吃到感觉饱腹大概需要十五到二十分钟，如果狼吞虎咽的吃就会在饱腹感来临前吃更多的食物，极易造成饮食过量，容易诱发肥胖。另外还有大多数人喜欢吃饱以后再吃几口食物，这样的习惯更容易导致饮食过量和肥胖的发生。

         2.苗条身材的人从来不盲目减肥，而是通过累积正确的生活习惯来保持身材。肥胖人群为了能瘦总是在节食-煎熬-暴食-复胖的漩涡中徘徊。
 

        减肥是一个持续的过程，偶然的一次节食或者运动并不能取得减肥成功。因此想要长久的瘦下来不要轻信某一些极端的减肥方式，而是要让自己养成良好的生活习惯，来保持身材和让身体变得更易瘦。

        苗条的人都有的生活习惯是保证一日三餐，不吃撑，不要为了变瘦而严苛的限制饮食。找到自己喜欢的运动坚持下去，不做偶然性的极端运动。

        3.苗条身形的人几乎不吃宵夜。肥胖人群不吃宵夜无法入睡。

        晚上新陈代谢缓慢，吃食物很难被消化和代谢，如果这个时间段饮食，就会有大量的食物剩余，最终这些剩余的食物就会转化成脂肪堆积在体内，导致肥胖。因此习惯吃宵夜的人会越来越胖，不仅如此长期吃宵夜还会让身体形成易胖的体质。

        看似一顿简单的宵夜，却是好身材与肥胖身材的分割线。不要只知道羡慕别人的好身材，却不懂跟别人一样不吃宵夜，睡前的一餐食物就是你走向肥胖强有力的助推器哦。

        想要跟别人一样苗条就请告别宵夜。如果时间允许还要尽可能提早晚餐的饮食时间，确保晚餐以后到睡前能有四小时以上的空腹期，这样的习惯不仅能保持身材还可以加快脂肪的燃烧速度，从而达到苗条身形的效果。

        任何人都不是无故变瘦的，良好的习惯才能让你拥有苗条的身材。告别肥胖很简单，只要与苗条人群的生活习惯一致，便可以轻松瘦下来。