国仁健康：学会这些小技巧，下一个瘦的就是你

        减肥只能依靠节食吗？燃脂只有运动这一个方法吗？

        通往减肥的道路千万条，节食和运动是最艰苦并且最不容易坚持的方式。推荐一些减肥小技巧，既能收获减肥瘦身的效果，还可以免受节食和运动的艰苦。

        1.饭后不直接坐着或者趴着休息

        饭后血糖值急剧升高，如果马上坐着休息就会降低基础代谢的速度，给生成脂肪提供条件，导致肥胖的发生。建议饭后坚持进行十五分钟左右的轻运动，以此来减缓血糖值的升高速度和抑制脂肪的堆积。请注意，饭后不能进行激烈的运动，推荐散步，站立等简单的运动方式。

        2.每天不厌其烦的喝温水

        水是生命之源，是身体所有代谢活动的介质，当摄入充足的水分，身体就可以有良好的循环代谢环境，既能帮助身体减肥瘦身，还有助于好身材的保持。

        日常生活中要告别任何形式的饮品，养成不厌其烦喝温水的好习惯。建议每天分次慢速饮水两升左右，不能一次性大量饮水，如果不喜欢没有味道的白水，也可以选择茶水，但是不能选择任何形式的饮料。

        3.先吃蔬菜再吃肉类和主食
 

        吃饭的时候推荐先吃蔬菜，因为蔬菜中含有大量的食物纤维，食用后可以快速饱胀肠胃，既能降低饮食欲望，还可以有效的控制饮食量，减肥瘦身和保持身材的效果极其显著。

        另外蔬菜中的食物纤维还可以减缓餐后血糖值的升高速度，能够有效的抑制肥胖的发生。

        4.利用空闲的时间多多伸展肌肉群

        工作或者慵懒的时候，总喜欢长时间保持同样的姿势，这样的习惯一定会造成血液循环不畅和肌肉走样，不仅会导致肥胖还会影响身形。

        建议找寻一些方式让自己动起来，多多伸展肌肉群，帮助改善肌肉群形态和改善血液循环速度，从而达到抑制肥胖和保持身形的效果。

        5.睡前泡脚十五分钟

        温水泡脚能够有效的驱散疲劳和压力，可以改善激素分泌和提高新陈代谢的速度，有助于保持身材和健康身心。另外泡脚可以促进身体末梢的血液循环，既能提高循环和代谢的速度。还能消除浮肿，减肥效果显著。

        不仅如此，温水泡脚还可以使体温升高，能够有效的提高基础代谢的速度，有助于易瘦体质的形成。

        每天都做以上的事，一定能轻松变瘦。