仙姿体重管理中心：标准体重怎么算？这个公式一算便知,看看自己超标

        减肥时如何设定目标体重？

        盲目的减肥容易半途而废，这次介绍一些计算理想体重的方法，找到自己的目标有终点的瘦下去。

        共有三种重量计算方法分别是“标准重量”，“美容重量”和“模特重量”。

        标准重量：

        标准体重是由BMI指数22计算得出的体重，据说这是最健康的体重。可以通过“身高（m）x身高（m）x 22”来计算。

        美容重量：

        美容重量是由BMI指数20得出的理想美容身体的重量，该理想美容体重在外观看起来细长，同样不会危害健康。可以通过“身高（m）x身高（m）x 20”进行计算。

        模特重量：

        模特重量通常是苗条的人（如模特或女演员）的体重，其BMI指数为18。可以通过“身高（m）x身高（m）x 18”来计算。

        以一个身高为160厘米的人为例，她的标准重量为56公斤，美容重量为51公斤，模特重量为46公斤。当您想要减肥时，可以参考体重的三个指导值进行减肥，以确保获得更加理想的身材。

        日常减肥推荐以标准体重和美容体重为目标，不要盲目的追求模特体重，因为模特体重并不适用于所有女性，如果操作不当很可能影响身体健康。

        学会计算体重的方式以后，如何确定理想体重呢？

        发现自身已经肥胖，应该首先要达到“标准体重”。

        如果依然觉得标准体重的外形有些胖，可以继续努力减肥到美容体重。美容体重还是不满意也不需要刻意减重到模特体重，可以根据自身的身形进行局部的肌肉线条调整，这样既能保证身体健康还可以收获苗条的曲线。
 

        健康的减肥方式：

        尝试平衡饮食和适当运动，以接近目标体重。

        日常生活中只吃三餐和水果，不吃任何零食。

        每天喝足2升左右的白水，不喝任何形式的饮料。

        无论多忙都要保证有四十分钟以上的运动时间。

        将这些习惯融入到生活中，一定能快速的瘦下来。

        良好的体重，需要营养和运动管理，才能让您拥有理想的自我。