仙姿体重管理中心：想减肥，接下来的日子一定不要做这几件事

          季节变换，人们的生活习惯也会有很多改变。但是请注意，此刻的我们一定不能去做以下三件事，不然会被肥胖找上门哦。

          1.吃宵夜
 

          进入夏季，路边摊、大排档相继出没在大街小巷。让原本没有吃宵夜的人也开始蠢蠢欲动起来。面对夏季夜晚大排档的引诱一定要保持距离，不然就会诱发肥胖，尤其会让肚子肥胖严重。如果晚上非要吃些食物，那也要选择低热量、低糖和低油脂的食物，例如新鲜的水果、蔬菜和鲜榨果汁等。一定不能喝啤酒，吃烤串、油炸食物和甜点等。远离夏季的大排档就可以远离肥胖。

          2.吃冰淇淋

          冰淇淋是夏季的标配，不吃上冰淇淋都觉得过的是假夏天。但冰淇淋的热量极高，并且含有大量的糖，食用以后会导致血糖值的急剧升高和脂肪堆积。此外，冰淇淋特别冷，食用以后会降低内脏温度，影响全身的基础代谢速度，不仅会降低燃脂率，还会促成易胖体质。

          因此，夏季减肥一定要远离冰淇淋，如果非要吃冰凉的食物，可以尝试把水果冷冻以后再吃，例如冻杨梅、冻葡萄和冻香蕉等。

          3.熬夜

          夏季的白天特别长，所以人们总喜欢很晚的时间才睡。由正常的睡眠习惯过渡到了不健康的熬夜生活。熬夜会影响瘦素的分泌，一旦瘦素分泌不足，就会出现饮食欲望爆棚和新陈代谢减慢的状况。不仅会导致肥胖，还会促成易胖体质。因此无论是夏季还是冬季都要改正熬夜习惯，每天十点左右入睡，睡足七、八个小时。

         夏季减肥除了要掌握一些减肥方法，还要远离以上介绍的三件事，避免肥胖的发生。