仙姿体重管理中心：还不知道吗？这样洗澡就能变瘦

        “除了运动和节食以外就没有其他的减肥方法了吗？”这次介绍一种每个人都会做并且与运动和节食无关的减肥方法--洗澡减肥法。洗澡就能减肥吗？为什么洗澡能有效的减肥？如何洗澡才能更好的变瘦呢？

         可以减肥的洗澡方法：

         首先，不能选择淋浴，而是要选择泡浴的方式，并且泡浴的水面要高于脚踝。

        另外，沐浴的水温要保证在38至40摄氏度左右。如果温度低于此温度，则身体将无法充分加热，如果温度太高，则交感神经将占主导地位，不仅降低睡眠质量，还会增加心脏压力。

         此外，最佳的泡浴时间是20分钟左右，不建议洗澡时间过长，否则会导致脱水。

         洗澡减肥的原因：

         为了更好的减肥需要选择泡浴的方式，这样就可以用热水温暖整个身体，并激活全身的细胞功能。当细胞功能被激活时，基础代谢的速度也会提升。基础代谢是人类生存所需的最低能量。基础代谢的增加也就意味着脂肪燃烧率的提高，因此泡浴非常有助于减肥。

         另外，通过浸泡在热水中，水压施加到整个身体的肌肉群上。据说，这种水压可以起到按摩的作用，既能消除浮肿和促进毒素废物的排除，还可以舒展肌肉群等，既能提高减肥效果，还可以让身体变得易瘦。

         泡澡时的注意事项：

         洗澡时要注意避免脱水。洗澡之前，一定要先补水，然后再进入。如果长时间泡浴最好还要携带一些水，方便泡浴的过程中及时补充水分。

         如果生活中不方便泡浴，也可以选择泡脚的方法，按照泡浴的要求每天泡脚二十分钟左右，同样能够收获良好的瘦身效果。

         洗澡减肥的方法，通过浸泡在浴缸中，可以增加基础代谢的速度和消除肿胀，从而达到减肥瘦身的效果。既然无法做到节食和运动减肥，何不尝试一下洗澡减肥法。