仙姿体重管理中心：做到这五点，你就可以一直瘦下去

          为什么别人能一直瘦，自己喝一口凉水都会长肉？变瘦其实没有那么难，生活中可以做到这五点，谁都能一直瘦下去。

          1.零食换成水果，饮料换成温白水

          零食和饮料是减肥大的最大障碍，如果能控制它们的摄入，就可以成功的减少很多无畏的热量以及糖分的摄入，不仅有益于减肥，还可以改善全身的血液循环和新陈代谢的状态以及身体健康。

          但是出现想吃食物的欲望时，也不能盲目的忍耐，应该选择用水果和温水来缓解欲望和充饥，避免出现暴饮暴食的状况。

          2.多动
 

         多动不单指专业的运动，还可以是日常活动量。建议每周坚持专业运动三天以上。此外还要保证每天有充足的日常活动，步行、骑车、爬楼梯、居家伸展等都是不错的选择。

         拒绝慵懒，同一个姿势呆半小时左右就要起身活动一会儿。并且保证每天累计步行一万步以上。

         3.细嚼慢咽的吃

         缓慢饮食，每一口食物咀嚼三十下左右。每一餐吃十五分钟左右。吃的越慢，饱腹感来的越快，饱腹时吃的食物就越少，非常有助于减肥瘦身。如果无法让饮食的速度慢下来，可以选择一些需要大量咀嚼的食物来吃。

         4.晚上六点以后不吃任何食物

        尽早吃晚餐，晚上六点结束一整天的饮食。六点以后到第二天早上不吃任何食物，如果出现饥饿感可以喝些温水充饥。晚上几个小时不吃食物的轻断食时间能够使内脏更好的休息、代谢和排毒，不仅能燃烧热量、甩掉脂肪，还可以健康身体和提高免疫力。

         5.早睡早起

        拒绝熬夜，每天晚上十点半左右入睡，每天晚上睡足八个小时。充足的睡眠可以促进瘦素的分泌，对于改善血液循环、提高新陈代谢的速度和降低饮食欲望都有帮助。另外早睡还能避免睡前出现空腹感，有控制热量摄入和抑制肥胖的作用。

        养成以上五个生活习惯，谁都能轻松的变瘦哦。