仙姿体重管理中心：任何减肥方法都离不开这三个基本规则

减肥方法看似多种多样，但是仔细研究又会发觉，其中重要的规则却万变不离其中。

这次整理三种大多数减肥方法都会使用的规则，平常实践起来就能够让减肥事半功倍。

1.不吃薯片、饼干、蛋糕等高热量的零食

与其盲目的限制饮食，不如抛弃重点增肥食物，这样做既能够保持日常的饮食，还可以控制热量的摄入。减肥和减轻限制饮食压力的效果都很显着。

减肥时可以正常饮食，但是绝不能吃那些体积小和热量极高的零食，例如：薯片、饼干、蛋糕等。防止摄入过量的无畏热量，达到抑制肥胖和减肥瘦身的效果。

2.多喝温热的白水

水可以提高全身的血液循环以及新陈代谢的速度，既可以消除浮肿，还能促进排毒和提高脂肪的燃烧率。是减肥、美肤和保持身体健康必不可少的饮品。

另外喝足量的水还能及时的增强腹感知，有助于降低饮食欲望，控制饮食量和防止暴食状况的发生。建议在减肥期间每天喝1.5~2升左右的温白水，不要过量猛灌，应该分次慢饮，此外，最好选择水温在40度左右的温水。

3.早睡早起

每天晚上10:30之前入睡，睡足七到九个小时。

充足的睡眠可以促进瘦素的分泌。当瘦素分泌充足就可以促进新陈代谢和血液循环，对于提高脂肪的燃烧率和保持身材都有巨大的帮助。另外，瘦素还可以降低饮食的欲望，能够避免第二天出现饮食过量和暴食的状况，同样有助于减肥和保持身材。

另外，晚上早些睡觉还能够防止睡前出现空腹感。可以轻松改正吃宵夜的坏习惯，防止摄入无味的热量，达到减肥瘦身的效果。

学会以上三种减肥规则，无论使用任何一种减肥方法都可以让减肥的成功率提高。