仙姿健康管理：肠胃干净人长寿，4种养胃食物要常吃，促进肠蠕动，润

         在常见的疾病中，肠胃病是困扰中老年人的一大烦恼，而且有的人长期腹痛，腹泻，甚至一点凉东西都不敢吃。其实在中医看来，肠胃干净人长寿，因此这一类疾病一定要注意日常的调理，首先从饮食入手。建议大家对于4种养胃食物要常吃，这样的话可以促进肠蠕动，润肠通便。请大家跟我一起了解这些调理身体的实用方法。
 

        1、小米：小米不仅营养丰富，还具有养胃的功效，小米比普通大米所含的淀粉总量要少，而且水溶性多糖要高一些，相对来说好消化一些。对于肠胃不好的人来说，经常食用小米粥是最理想不过的滋补品，能促进胃部功能。小米属于粗粮，也适合糖尿病患者食用，平时可以做成二米饭、二米粥等。小米中丰富的膳食纤维能够帮助平缓餐后血糖，有利于血糖控制。

        2、山药：山药也是养胃的好食材，山药质地细腻，淀粉颗粒比较小，粗纤维含量比较少，吃起来软软的、糯糯的，有利于肠胃的吸收，还不会产生很大刺激。尤其是山药中含有的多糖成分，能够对胃黏膜起到保护作用。

        3、猴头菇：猴头菇磨成粉，营养价值更高。其高蛋白、低脂肪、富含维生素，是胃粘膜的保护屏障，对于胃有着很好的功效。

        4、红薯：红薯里面有丰富的膳食纤维，进入身体后无法被消化吸收，可以刺激肠道，增强肠胃蠕动，通便排毒，尤其对老年人的便秘。

        肠胃干净人长寿，说明我们的肠胃健康的重要性，只有消化系统不出毛病，人们的生命才会更加地长久。而且以上推荐了小米，山药，猴头菇以及红薯这4种养胃食物要常吃，可以促进肠蠕动，润肠通便。而且这几种食物营养价值也高，大家以后一定要记得适当多吃，帮助保养出健康好身体。