很多人为了收获更显着的减肥效果而采用了一些极端的减肥方式,例如严格的限制饮食、不吃肉饮食、甚至节食等。采用这些方式减肥的初期,减肥效果也许会很明显,但是可以保持的时间却很短,不久便会复胖,甚至严重反弹。
错误的减肥方式不仅不会取得减肥成功,还会出现基础代谢减慢和越减越肥的情况。
减肥导致基础代谢减慢的原因:
1.严格控制饮食导致能源不足
新陈代谢和燃烧脂肪都需要能源,而人体唯一的能源摄入来自于饮食。一旦严格的控制饮食就会大幅的减少能源摄入,最终出现新陈代谢减慢的状况。对长久的减肥、保持身材和健康的内分泌不利。
减肥期间合理限制饮食,或者选择吃一些低热量的食物。
2.不吃肉等,导致营养不足
肉类中含有丰富的蛋白质,如果长期不吃肉类等极易导致蛋白质摄入不足。蛋白质不足会降低肌肉量以及肌肉的活力,将严重影响新陈代谢的速度,不仅会减慢新陈代谢的速度,还会导致肌肉群松弛和变成易胖的体质。
为了更好的变瘦不应该不吃肉,反而要吃足量的瘦肉。这样才能确保蛋白质摄入充足,保证身体快速的代谢和燃烧脂肪。请注意,减肥期间的肉类要选择无肉眼可见肥肉的精制瘦肉。
3.怕变肿,不敢喝水
很多人觉得不喝水就能减少水肿,也就能取得减肥成功的效果。其实不然,水分摄入不足就会减慢全身的新陈代谢速度,既无法快速的燃烧脂肪,还会让大量的毒素和废物淤堵在体内,最终变得越来越肿。
合理的喝水不仅不会变的水肿,还会改善代谢和加快消除水肿。请注意减肥期间只能喝白开水或者茶水,不要喝任何形式的饮料哦。
减肥是为了变得更加健康和美丽,但是请注意选择正确的方式,防止越减越肥,也防止因为减肥而减慢新陈代谢的速度。
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