仙姿体重管理中心：既能吃饱又能吃瘦的饮食减肥法

        还没开始减肥，就已经在担心节食过于艰苦。其实减肥大可不必做到节食那般辛苦，只要掌握正确的饮食方式，即使每一餐都吃饱也可以成功变瘦哦。
        这次介绍的饮食方式--少食多餐减肥法
           具体实践方法：
           每天分五次饮食，每次饮食的间隔大概在两小时左右。减肥期间除了五次正常饮食，不能吃其他任何零食，出现空腹感可以喝温水充饥。每一餐的饮食可以吃微微饱，但绝对不能吃撑。饮食中要注重营养均衡，每一餐要确保有百分之六十以上的蔬菜，百分之三十左右的蛋白质类的食物和百分之十左右的主食。养成细嚼慢咽的好习惯，吃的越慢，饱腹感越强，吃的食物就越少，瘦身的效果更强。

        少食多餐减肥的好处：
        1.少食多餐能够缩短饥饿时间，有着防止血糖水平急剧升高和抑制脂肪生成的效果。
        2.这个减肥方式还能抑制减肥欲望的出现，既能防止暴食，还能控制饮食量。
        3.少食多餐的减肥方式，无需忍耐节食的困苦，因此可以更好的舒缓减肥期间的压力，有助于减肥的持续进行。另外当减肥期间的压力得到缓解，还能更好的促进血液循环和代谢，有助于更好的减肥和燃脂。
         少食多餐减肥的注意事项：
         采用少食多餐减肥方式期间，虽然不需要严格控制饮食量，但一定不能吃撑，微微饱是最好的状态。减肥期间除了五餐饮食，绝不能额外多吃任何零食，如果出现空腹感，只能喝些温水来充饥。即使选择少食多餐的减肥方式，也要注意最后一次饮食的时间，这个时间一定要在十八点之前，尽量做到十八点以后到睡前只喝温水不吃任何食物。
         想变瘦，又不想挨饿，不妨尝试少吃多餐的减肥方式，既不用承受限制饮食的痛苦，还可以健康并且轻松的变瘦。