教你健康吃醋轻松赶走大肚腩!醋本来只是一个简简单单的调味品,可以在烹饪的过程中被用来去腥、解腻、增香,让菜肴更加爽口开胃,不过现在不管是在我国还是外国,“喝醋养生”都有着悠久的历史和大批的追随者。有人说醋能软化血管、降血脂,有人说醋泡花生、醋泡黑豆能降压,还有人说醋能预防癌症、醋能减肥,醋真的有这么神奇吗?下面跟国仁仙姿一起来了解一下!
醋里有什么?
在分析醋的价值之前,我们首先要清楚醋的成分有哪些。众所周知,醋是发酵而来的,我们中国有陈醋、香醋和保健醋,外国有苹果醋、醋饮料和醋胶囊,无论是哪种醋,主要的成分都是醋酸。
当粮食或果汁中的碳水化合物被酵母转化为乙醇后,就会进一步被醋酸菌转化成醋酸,由于原料和发酵微生物的不同多样性,醋中还会含有一些柠檬酸、苹果酸和乳酸等,与此同时,原料中的部分维生素、氨基酸、矿物质以及多酚化合物等都会进入到醋中,从而造成不同醋的不同风味。
醋的营养成分造就了醋的食用价值,但其实任何一种未经纯化的食品都含有无数种营养成分,而这些营养成分是否能发挥相应的作用,取决于它们存在的剂量,我们不能说它含有某些人体需要的微量营养成分,就说它极具营养价值或保健功效。就像在醋中,除了水和醋酸之外,其它的营养成分浓度都很低,再考虑到我们每天喝的那口醋也就十几毫升,其中营养成分的量就更是微乎其微了。
泡了醋的食物呢?
以前不少人信奉各种食材泡酒可以发挥出不同的神奇功效,现在同样有许多人喜欢用醋泡东西,或者把营养品泡在醋中,相信经过“醋炼”后,会有神奇的效果。但其实,在这个过程中,醋只是起到了溶剂的作用,并不会产生新的物质。而且,直接喝高浓度的醋,反而可能对牙、口腔和喉咙造成损害,醋还可能和一些药物发生反应,因此服药的前后,尽量不要喝太多的醋,更不要依靠醋来辅助治疗某些疾病,小心影响当前的用药进程。
醋确实能够减肥
这里指的并不是什么睡前喝醋、减肥果醋、醋泡香蕉之类的操作可以减肥,而是在日常饮食中充分发挥醋的调味功效,从而帮助我们减少油盐的摄入量。要知道,我们平时炒菜油里99%都是脂肪,多放盐不但会促进食欲,还会损失掉部分维生素,而醋则有助于控制餐后血糖,避免因为餐后血糖过高而促进脂肪合成。
不要以为只有高血糖患者需要控制餐后血糖,如果正常人餐后血糖控制得好,就意味着不容易发胖,而且餐后不容易困倦,体能感觉更好。早有研究发发现,白面包配醋吃,能明显降低从餐后血糖的上升速度,甚至GI值(升糖指数)从88降到只有64的水平,醋加得越多,餐后血糖就控制得越好,饱腹感也越强,实验中所用到的醋酸,如果换算成3.5%的普通市售食醋,大概是30-50毫升左右。
在另一个实验中,研究者让肥胖者在12周内,每天喝下含15毫升或30毫升醋的饮料,结果发现,和完全不喝含醋饮料的时候相比,他们的体重、内脏脂肪和腰围都有明显下降。而且,最新研究还发新啊,餐前5分钟喝30毫升醋(醋酸含量6%),还能提升肌肉利用葡萄糖的速度,这对高血糖和肥胖者来说都是非常有利的。
国仁仙姿温馨提示:看上去,一口喝掉30毫升老陈醋似乎有点难,但其实如果把醋用在调味当中,就容易多了,比如醋拌面条、醋蘸饺子、醋拌凉菜等等,包括酸辣汤、胡辣汤、酸汤面之类的也都是很传统的美食。喝一碗酸辣汤,就差不多能吃进去10毫升的醋了,所以想要减肥的朋友们,不妨循序渐进地养成爱吃醋的饮食习惯,当然不是要你直接喝醋,否则对肠胃的刺激还是不小的。
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