肚子肥胖的大部分原因是肠胃消化不畅和经常性便秘造成的。出现“便秘”的原因多种多样,其中饮食不均衡,运动不足等都是诱发消化不良和便秘的原因。
下面仙姿体型管理就为大家介绍五种消除便秘、改善消化和消除大肚腩的方法。
症状:肚子臃肿肥胖,皮肤粗糙,情绪烦躁
原因:缺乏运动,缺水,食物纤维摄入不足
这种便秘,大都是肠运动不充足,导致粪便废物积聚在大肠中,并且过多的水分被吸收以后造成粪便僵硬无法被排出的状况。这种便秘在妇女和老年人中尤为常见。
症状:排便不净,大便稀薄不成形
原因:心理压力,环境变化等
这种便秘,是由于肠紧张而造成的大便不畅。另外这种便秘常常是腹泻和便秘交替出现。
症状:长时间无排便,排便时疼痛或不适
原因:生活习惯导致的排便间隔时间过长
这种便秘,常发生于老年人和卧床不起的人群中。
如果“便秘”持续下去不仅会出现大肚腩和影响身体的循环和代谢。还会让生活变得很痛苦,甚至影响着身体的健康。
晨起后喝温水,可以刺激肠道,促进“胃泌素”的分泌,由此提高肠胃的蠕动力和活跃度。另外晨起喝水还能给肠道补充足量的水分,确保肠内水润。
从吃早餐开始,胃肠运动加剧。如果咀嚼的次数越多,那么肠胃的活力也会提升。既能促进消化排泄,还能缓解便秘。
每天的饮食中加入适量的酸奶和泡菜等,可以改善肠胃蠕动状况和缓解便秘。
食物纤维可以清洁肠内,促进肠胃蠕动和使大便软化,通畅。每一餐吃百分之五十以上的蔬菜,既能消除便秘改善大肚腩,还能避免三高疾病的发生哦。
对比于食物纤维,可溶性食物纤维能更好的软化粪便并增加肠道蠕动力和改善肠内的环境。推荐的食物有:海藻,魔芋、木耳、蘑菇等。
仙姿健康管理温馨提示:肠道环境越好,人体消化排泄的状况就会得到改善,不仅能减肥,还能健康身体和长寿哦。
冬天来了,一动就感觉好冷好冷,靠食物来提取热量。 那减肥结合身心的的就是运动,很多的方式对于减肥都很有帮助,那怎么样的减肥最有效快速呢。减...
追求美的时代,身材怎么能够拖后腿。都说一胖毁所有,这次就把肥胖击毁,用最巧妙的方法,让自己瘦回来吧! 介绍十条减肥小技巧,学会以后不仅能瘦...
说到减肥法,你会想到什么?苹果减肥法、鸡蛋减肥法、替换饮食减肥法等很多种类。除此以外限糖饮食减肥法是不是也很熟悉?限糖饮食减肥法大多是通...
随着年龄的增长,大多数人的身材都会出现臃肿肥胖,肌肉松垮和下垂等状况。不仅影响美感,也不利于身体的健康。为了避免这样的事情发生,生活中最...