国仁仙姿：虎背熊腰怎么改变？

　　国仁仙姿：虎背熊腰怎么改变？虎背熊腰是不少人的困扰，后背本来就难以运动到，再加上容易堆积赘肉，很容易就给人“壮实”的感觉。眼看着马上要到露肩露背的季节，后背赘肉这么多怎么行?那么如何瘦背最快最有效呢?下面国仁仙姿跟大家分享几个有效瘦背的瑜伽招式。

　　婴孩式

　　做一个跪地的动作，把双腿微微张开放于身体两旁，人伸直双手向前趴下，背部成一直线。幻想前方有你想要的物件，双手尽量伸前去触及物件，维持动作2分钟。然后也可想像物件移到左、右边45度，同样用伸前双手去触及。此动作有助伸展背部及腰部的肌肉。

　　眼镜蛇式

　　做趴下姿势，双腿伸直轻轻靠在一起，手放在身体两侧，脊椎伸直，挺胸收腹，维持动作2分钟。

　　弓式

　　先平躺，双手拉起脚眼位置，然后向上提至与头同等高度。向前看，稳定动作后尝试前後摇摆身体，维持30秒到1分钟后发开双手回复平躺动作放松身体。 此动作除了有助改善虎背熊腰问题外，对改善经痛问题也特别有效!

　　骆驼式

　　先做跪地的动作，然后双手放在腰间，上半身慢慢向后弯，颈部同时向后仰。慢慢把手移到脚跟上，身体持续向后弯。维持动作30秒到1分钟，再慢慢把双手向上移，上半身回复到起初跪地的模样，放松身体。

　　假若未能弯腰至手碰到脚跟，可用一些辅助物 (如图) 来帮忙完成动作!

　　国仁仙姿温馨提示：初学者不用担心，以上的瑜伽动作就连平常甚少做运动的小编也能做到，你们也能做到的! 当然，瑜伽不是只做一天就会看到成效的，但只要你肯持之以恒，就一定会有相应的回报啊!