免疫力+:睡前哪些行为偷走你的免疫力?现在有很多人都处于亚健康状态,身体经常疲乏无力,头晕头痛,动不动就感冒发烧,被病毒细菌折磨。其中的原因,几乎都是免疫力下降,免疫力是身体健康的保障,免疫力变弱了,机体就会处于疲乏状态,难以正常运转,甚至出现各种意想不到的状况。有人就会问,我的免疫力是怎么下降的呢?为什么一点感觉都没有?下面跟国仁健康温馨提示一下!
免疫力看不见摸不着,却真真切切存在,下降时自然会感觉不到,但感冒发烧,头晕头痛,工作效率低下等交替出现,则是显而易见的信号,只是被很多人忽视而已。至于如何下降,其原因是非常多的,喜欢偏食挑食,经常坐着不活动,熬夜晚睡等都是很常见的原因,其中尤其以熬夜对免疫力的影响更大。睡眠时机体各方面进入沉寂状态,才给了身体细胞喘息的机会,实现自我修复,熬夜则是让身体强行继续工作,细胞也就没有了修复时间,受损在所难免。每每熬夜的人,还会伴随着一些睡前的恶习,每一个对免疫力的影响也不可小觑,时间长了,身体受不了。
熬夜的伴侣就是香烟,越是喜欢熬夜的人,抽烟越无节制,晚上一个小时抽的烟,要比白天抽的总量还多。和白天不同的是,夜间无论是否处于睡眠状态,代谢速度都要比白天慢,烟毒更难以代谢。睡前抽烟量越大,毒素累积会越多,不断破坏免疫细胞,对机体造成难以修复的损伤。人在抽烟的同时,又会在香烟的刺激下,时刻保持兴奋状态,抽得越多,也越难以入睡,无形中就延长了熬夜时间,反反复复给对免疫系统的冲击,将会是非常巨大的,早晚会被破坏。
比香烟更适合熬夜的是手机,也许有人从来不抽烟,却几乎无人不在睡前和手机打交道,甚至睡醒了后,手机屏幕依然在亮着,叮叮的声响几乎从来没有停止过。手机对免疫力的影响表现在多个方面,辐射、视力以及破坏睡眠节律等,无一不是在挑战一个人的免疫系统。特别要注意的是,睡前手机一直处于充电状态,还放在床头,没有关掉,很容易发生爆炸,对身体的损伤更是直接的,免疫力系统或许瞬间就报废。
熬夜的人也会带着情绪入睡,受到熬夜时所做的事情不同,所携带的情绪也不一样。有人看电视激动了,也许是怀着悲伤的情绪入睡,有人是用手机和爱人聊天,也许是带着喜悦激动的情绪入睡,也不排除有些人是被枕边人气睡着了的。不管是带着什么情绪入睡,都会使得睡眠质量下降,并促进一种影响细胞活性的化学物质分泌,无形中降低一个人的免疫力。
国仁健康温馨提示:熬夜本身就是一种睡前行为,会直接偷走人的免疫力,而在熬夜的同时,又会伴随着抽烟、玩手机以及带着情绪入睡等睡前行为,对免疫力的伤害则是成倍地增长。文章看到这里,是否该反思一下睡前行为了呢?
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