国仁健康:记住四个小窍门,能明显提高免疫力,相信很多朋友,都听说过这样一句话,免疫力是最好的医生。一个人的免疫力比较好,身体很少会生病,即使感染了细菌和病毒,自身的免疫系统,也能够将它们给吞噬掉。因此想要身体健康,提高自身的免疫力,其实是不错的选择。那么想要提高身体的免疫力,该如何去做呢?不妨一起跟国仁健康来了解一下。
如何提高身体的免疫力?
营养均衡,补充体内蛋白质和维生素:想要提高身体的免疫力,保持体内营养均衡是非常重要的。很多人在生活中,忙于工作经常忘记按时吃饭,时间长了消化系统功能就会下降,身体对于食物的消化吸收,就会受到影响,很多人体内缺乏营养,就会出现免疫力下降的情况。
想要提高身体的免疫力,大家在平时要注意营养均衡,日常多吃一些鸡蛋、牛奶、豆浆、鱼肉等食物,来补充身体内的蛋白质。同时多吃一些新鲜的蔬菜和水果,比如番茄、黄瓜、苹果、橙子等,这样能够很好的帮助身体补充维生素,对于提高人体的免疫力也是有帮助的。
每周坚持运动3-5次:人体在运动的时候,身体的新陈代谢速度会加快,能够很好的促进人体内的血液循环,身体内多余的代谢物,也能够更快地排出体外。很多人在生活中长时间久坐,身体缺乏运动,时间长了免疫力就会出现下降的情况。
建议大家每周坚持运动3-5次,每次运动的时间在30分钟左右,这样能够很好的提高身体的免疫力,减少身体患上疾病的概率。推荐大家日常进行的运动有,深蹲、仰卧起坐、慢跑、太极拳等,坚持一段时间后,你会发现自己的免疫力明显提高了。
学会调节情绪,避免经常生气:俗话说生气伤身,当人们在发脾气的时候,往往身体的血压会升高,身体内的血液循环速度会加快,这个时候对于健康是非常不利的。长期处于负面的情绪中,人体的免疫力也会受到影响。因此大家在平时,要学会调节自己的情绪,在生活中避免经常生气,遇到事情想开些,这样对于提高免疫力也是有帮助的。
保持睡眠充足,避免熬夜:随着生活节奏的加快,熬夜已经成为了现在人生活的常态。当人体在熬夜的时候,身体的内分泌就容易发生紊乱,很多人会出现免疫力下降的情况。因此大家想要提高自己的免疫力,在生活中要注意,保持充足的睡眠,每天的睡眠时间在8小时左右,这样能够更好的保护身体的健康。
国仁健康温馨提示:免疫力是人体重要的保护甲,大家在平时要注意,提高自身的免疫力,每周坚持进行运动,学会调节自己的情绪,保持充足的睡眠,这样能够更好的保持身体健康。此外,在生活中要注意保持营养均衡,多吃一些牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼肉等食物,来帮助身体补充营养。
现代人们对养生这一方面是非常重视,所以很多人群都一直在需求保养身体的方法,尤其在冬季这个身体最适合进补的阶段,大家又怎么会放过身体最易吸...
冬季如何养生? 1、养阴注意多喝水 干燥的冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而...
根据传统养生理念,养生要注重天时、地利、人和的统一。而即将到来的冬季就是最合适进补的季节。在冬季,人体的脾胃运化功能会逐渐增强,也可以更...
中医认为,肾为先天本,指的是肾藏先天之精,是脏腑阴阳之本,生命本源。肾主藏精,其所藏之精包括先天之精和后天之精,保持肾的健康很重要。一年...