每天早餐一个鸡蛋一杯牛奶,真能增强免疫力吗?一日之计在于晨,早餐是非常重要的一餐,随着人们养生意识的增强,很多人也更加追求营养均衡了。俗话说早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少,牛奶加鸡蛋的搭配是比较流行的早餐,也受到了很多人的喜爱,但长期这么吃,真的能提高免疫力吗?真的健康吗?或许答案跟你想的不一样,下面跟国仁健康一起来了解一下吧!
虽然鸡蛋和牛奶中都含有蛋白质,但是也正因此,容易使大量的蛋白质聚积,可能对于消化不好的人来说,反而不利于健康。
而且这两种食物还有一个共同点,都可能会引起过敏,如果你不知道自己有这个情况,还天天吃,身体出现异常了,比如对牛奶中的乳糖不耐受,拉肚子了,或者皮肤异常,也不利于健康,免疫力和抵抗力反会下降。
而且早餐一个鸡蛋、喝一杯牛奶,虽摄入的脂肪和蛋白质足够了,但碳水却不够,而碳水化合物所占的比重是比较大的,早餐少了它,只吃鸡蛋牛奶,饮食结构有些单一了,吃的过少,饿的也会更快,容易引起头晕乏力。
一顿健康有营养的早餐应该要有干有稀、有荤有素、要吃主食,像全麦面包,或一碗杂粮粥就比较合适,清淡易消化,还能增强饱腹感,不建议大家吃油条和过多的白米白面;也要适当补充维生素,一个苹果或者一份蔬菜沙拉就可以;荤菜的话,建议吃点白肉,比如水煮过的肉,这样组合起来,或许才算是真正营养的早餐,才有助提高抵抗力。
除了种类要多样,一顿早餐摄入食物的量也尽量要全天总摄入的三分之一左右,能提供一定的能量,接下来的一天里才会更有活力,状态会更好。
食物的冷热也要注意,生冷寒性的食物最好少吃,容易降低为的消化能力,一大早就吃冰凉的食物,可能会拉肚子。
千万别通过不吃早餐来帮助减肥瘦身,坚持下去,你可能不仅瘦不了,还容易长胖,还会增加出现隐患的几率,特别是有些女性朋友更要避免。
除了早餐只吃鸡蛋和牛奶的这一个饮食误区,还有很多人素食主义者,只吃素不吃荤,这也是不可取的。虽然肥胖不利健康,吃太多大荤类食物易肥胖,但荤菜中含有的脂溶性维生素和一些微量元素,只吃素菜是不够的,荤素搭配才是健康的,只是少吃些红肉即可,而不是完全不吃。
而想要提高免疫力和抵抗力,更好的抵抗病毒,光靠补充营养也不够,适度的运动、保证充足的睡眠也很关键,心态还要好。
国仁健康温馨提示:将一个鸡蛋一杯牛奶作为早餐,并不是真正健康的,可能对一些人来说,还容易带来隐患,早餐要符合以上的几个要求,或才更有利健康。建议大家早起后20分钟左右吃早餐,在早上7-8点之间为宜,顺便也能改掉赖床的习惯。
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