国仁健康:睡前哪种行为会破坏免疫力?突然爆发的病毒,让免疫力这个个体的能力更加受到了大家的关注,虽然病毒还没有完全受到控制,但对于那些身体免疫力很强的人来说,在此疫情期间,是能降低被感染的概率的,甚至有的人可以没有异常表现,最后能够自愈。而每天的睡眠,其实也是在恢复人的体力和免疫力,若是睡前喜欢做下面几件事,或会降低免疫力,病毒更易入侵,若中招,建议趁早改。下面跟国仁健康详细了解一下!
睡前经常做哪些事,可能会破坏免疫力?
手机已经成为人们日常生活的必需品了,宅在家的这些天,可能很多人每天的日常就是吃饭、玩手机、睡觉,一天中属玩手机的时间最长。但若睡前还在玩手机,很容易会让你错过睡眠时间,手机屏幕的光亮还会刺激眼睛与皮肤,大脑会一直兴奋,难以进入睡眠状态,让人陷入睡不好—玩手机—睡不好的恶性循环中。睡不好,身体就得不到充足的休息与修复,免疫力自然就会变弱,让病毒有了更好的入侵机会。
开着灯睡对于一些人来说能消除恐惧,更有安全感,但这种方式会对睡眠带来不好的影响。人体在夜间会分泌出一种特殊物质,能帮助入睡,但该物质在黑暗环境下才能更好的释放,总是开着灯睡,会减少甚至停止释放,就会破坏人体对昼夜环境的感知能力,影响到睡眠质量,进而影响到免疫力。
很多家庭的卧室都是用的木地板,卧室也比较干净,可能还有人进卧室之前不穿鞋的习惯,但光脚在地板上走动,很容易损伤体内阳气,降低免疫力。脚上遍布着非常多的经络,也是人的“第二心脏”,脚部受凉,寒气就会入侵,特别是对于体质较差的女性和中老年人而言,不利影响更大。
睡前大悲大喜,情绪波动较大的也会影响到睡眠与免疫力,特别是睡前总爱忧思、生气的人,大脑内还会释放出一种物质,能在一定程度上降低人体免疫力。
如果你睡前经常做这些事,最好现在就开始纠正,并想办法来提升免疫力,改掉这些不良习惯,保证充足的睡眠时间,每天尽量要在7-8小时,抵抗力往往能得到提高,也有助延缓衰老;饮食上建议适当多进食猕猴桃、胡萝卜、花椰菜等富含多种营养素的食物;即使宅在家,每天也要花半小时运动,身体各部位得到锻炼,功能增强了,随之代谢、循环与免疫力均会提高;也要保持一个平和的心态,多微笑。
国仁健康温馨提示:强大的免疫力可以帮助人体识别以及抵抗外来的细菌或病毒,人体健康程度与免疫力的强弱息息相关!在家里待久了,难免会出现烦躁焦虑的情绪,本就很容易影响到睡眠,若是睡前在做以上这几事,免疫力或就会变弱,在这个时候,免疫力非常重要,希望大家要平静心情,平和心态,多做有助提升免疫力的事,病毒才难以入侵!
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