国仁健康：养成这些习惯，你的心脏会很强大

　　国仁健康：养成这些习惯，你的心脏会很强大，心脏在我们身体中占据的地位，不用多说，是至关重要的，心脏不仅帮助我们体内血液循环，而且对身体中各个器官的活性都起着直接或是间接的作用，心脏健康了，我们身体才会更好，但是随着年纪的增长，心脏也是会衰老的，所以我们在日常生活中要多做一些有益心脏健康的事。下面跟国仁健康一起来详细了解一下!

　　哪些习惯对心脏健康有利?

　　生活作息规律，现在很多的人生活作息都是不规律的额，晚上熬夜，会熬到很晚才睡觉，可能是因为加班，也可能是夜生活比较丰富，这样是对心脏健康不利的，我们最好是在早一点睡觉，因为夜间身体会分泌一种生长激素，加快新陈代谢，新陈代谢快了可以保护血管，还可以促进血液循环，排出血管里面的废物垃圾，也能让血管好好地休息，保持年轻状态，最重要的是可以让人有一个充足的睡眠，让大脑和心脏更好的进入休眠状态，这样也有利心脏的健康。

　　学会减压，现在的人受着社会的压力，导致身体的压力很大，消极的情绪会对心脏有影响，心里面的事情多，考虑的多，就容易出现大喜大悲，还会出现抑郁的情况，情绪激动可能会引起心脏病的发生，所以要学会给自己减压，工作累了可以起来走走，心情不好可以发泄，有委屈可以找朋友倾诉，尽量保持一个乐观的心态，调节好自己的情绪，对心脏也是非常与好处的。

　　饮食控制的好，现在的人口味多半偏重，偏爱一些油腻辛辣的食物，高脂肪的食物吃进身体里，只会给身体造成负担，造成血管壁的胆固醇的沉积，会引起高血脂、高血糖、肥胖等各种疾病，不利于身体健康，应该多以清淡食物为主，新鲜的蔬菜和水果，里面含有丰富的膳食纤维和维生素，可以补充人体所需的营养物质和微量元素，晚餐量要少，肥胖的人应控制摄入量，减轻心脏的负担，

　　适当的运动，听到运动，整个人都懒了，现在很多人都是不爱运动，这样就会导致身体的血液循环减慢，身体的代谢就会减慢，容易导致身体出现疾病，所以要适当的运动，可以选择慢跑;打太极、散步、深蹲等运动，这些都是有助于身体健康的，但是不要过度，否则会引起身体心率加快，血压升高，心脏负担加重，所以可以根据自己的情况选择适合自己的运动，量力而行。

　　时刻注意自己的血压，随着年纪的增长，血压会波动的比较大，所以要经常测血压，尽量让自己的血压处在一个平稳的状态，因为当血压过高会增加心脏的负担，所以要经常注意自己血压波动的情况。

　　国仁健康温馨提示：以上这些好习惯都是有利于心脏健康的，我们一定要保护好自己的心脏，平时要多注意自己的饮食、生活作息习惯，要经常运动，让自己的心脏处于一个健康的状态。