国仁健康：免疫力的强弱和什么有关？

　　国仁健康：免疫力的强弱和什么有关？西游记中，孙悟空了保护它的师傅，在他离开他师傅之前，会在他师傅周围画一道圈，这样他即便不在，其它的妖魔鬼怪也会被这道圈挡在外面，无法靠近他的师傅。我们人体也有这样一道圈，就是我们的免疫系统，由于免疫系统这道圈在，我们在这个充满了大量细菌和病毒的世界上生存也可以安然无恙。人人体内都有免疫系统，但是我们会发现，有的人免疫很强，身体很好，很少出现问题，但是有的人免疫力很差，动不动就生病，那么，人体免疫力的强弱，到底和什么有关?有人说，断食2天可以重启人体的免疫系统，这是有科学依据的事实，还是没有依据的谣言?下面跟国仁健康一起来详细了解一下!

　　人体免疫力的强弱，和什么有关?

　　人体免疫力的强弱，和很多因素有关，但是最主要的还是和人的生活习惯有关。人的生活习惯对于免疫力的影响很大，好的生活习惯可以帮助人体提高免疫力，差的生活习惯则会影响免疫力，使得免疫力变差。生活中很多习惯都会影响免疫力，但是对免疫力影响最大的莫过于这四个习惯：睡眠习惯、饮食习惯、运动习惯和情绪的好坏。

　　睡眠的好坏，对免疫力有着直接的影响，人一生中有三分之一的时间都在睡觉，若睡眠不好，人体就无法很好地在睡眠的过程进行自我修复，这样体内环境会变差，分泌会失调，免疫系统会遭受重创，免疫力会下降。

　　人类的生存离不开吃，要从吃中摄入蛋白质、维生素等营养物质，为人体提供能量和营养，维持人的生存。饮食对于免疫力的影响是比较大的，饮食合理，营养摄入的丰富，免疫力就会比较强量。饮食不好，营养摄入不合理，人体一旦缺乏某种营养，比如蛋白质，免疫力就会变得很差。

　　心情对于免疫的影响也比较大，相信平常自己也可以感受得到，心情好的时候，身体往往比较好，不容易出现问题，而心情差的时候，就容易生病。人的免疫力和肠道有很大的关系，而肠道是个比较聪明的部位，它可以感知的人的情绪，情绪好时，肠道会比较好，免疫力就会比较高，反之亦然。

　　还有就是运动，经常运动，人体内的血液循环能力会变好，肌肉含量会有所增加，体质会变好，免疫力就会比较高。而常年不运动，血液循环能力就会差，免疫力也会比较差。

　　人人都想拥有强免疫力，这样自己身体可以更健康，少出问题，有种说法是，断食两天，可以重新启动免疫系统，增强免疫力，这种说法到底靠不靠谱呢?

　　断食2天可以提高免疫力，靠谱吗?

　　答案是不靠谱。首先，人体的免疫系统并没有开关，一直是处于工作状态的，从人生下来到离开这个世界，免疫系统一直是24个小时不停工作的，不存在重启的概念，因为根本关闭不了。

　　其次，确实有研究发现，断食8个小时后，人体会消耗自身的脂肪和储存的糖原等物质，这样有助于刺激细胞的更替，提高代谢，有助于提高免疫力。不过这个研究不意味断食两天就可以增强免疫力，断食超过一定时间后，消耗的不仅仅是糖原和脂肪，还会消耗体内的蛋白质。蛋白质是生命的基础，是构成免疫细胞的重要成分。蛋白质一旦被大量消耗，免疫力反而降低。

　　还有，人每天都会断食8到10个小时，人每天都要睡8个小时左右，而睡觉时人又不会吃东西，相当于断食8到10个小时，所以睡好觉可以帮你提高代谢和免疫力，没有必要饿自己那么长时间，这样并不能很好的提高免疫力。而且断食两天，胃已经差不多空了，这个时候会很饿，很想吃东西，但猛地一吃东西，胃会受不了，有穿孔的可能性，不仅不能提高免疫力，反而会损伤身体。

　　国仁健康温馨提示：人人都想高免疫力，想要提高免疫力也不难，好好吃饭，睡好觉，适量的运动，保持愉快的心情，这样你的免疫力就差不了。反而，若你总是通过一些奇怪的方法，比如断食两天等，来提高免疫力，这样很难提高免疫力不说，还很有可能会降低免疫力，伤到身体。