睡前经常做哪些事，容易降低免疫力？

　　睡前经常做哪些事，容易降低免疫力？免疫力是人体的一道天然防线，虽然我们看不见也摸不着，但它在尽力呵护我们的健康，由于新冠病毒的影响，让我们更加深刻地意识到了免疫力的重要性。但免疫力有强有弱，生活中很多人在睡前爱做的事，却会破坏免疫力，让病毒更加容易入侵，一旦免疫力下降了，就容易有更多的细菌或病毒入侵，对身体更不利，如果你在睡前爱做以下几件事，最好尽早改掉。下面跟国仁健康一起来详细了解一下!

　　睡前经常做哪些事，容易降低免疫力?

　　每晚睡觉前不玩手机，总觉得少了点什么，这似乎成为了很多人每天必有的一种仪式感，之后才能入睡，还有很多人躲在被窝里玩，上下眼皮都快贴一起了，也不舍得放下去睡觉。但睡前玩手机，大脑会一直处于兴奋状态中，甚至都不想睡觉，而长期下去，睡眠时间严重不足，必然会破坏免疫力，不仅如此，皮肤和眼睛的健康也会受损，老的还会更快。

　　现在到春天了，气温逐渐回升，有的人睡觉爱出汗的，可能会对着风口睡，或许直接就躺在空调风口下面睡，但俗话说风为百病之长，睡觉时人体对于环境变化的适应能力本来就低，容易感染风险，降低免疫力，给身体带来隐患;若是对着风口睡，只怕会更不利。

　　还有睡前有些人喜欢光着脚走在地板上，觉得反正已经洗过澡洗过脚了，卧室的地板又是干净的，没问题，但晚上温差较大，赤脚走在地板上，很容易受到湿寒之气的侵袭，体内阳气或许容易受损，阳气不足、寒湿过重，免疫力又怎能好?

　　带着焦虑紧张的情绪入睡也不好，现代社会虽然从事体力劳动的人少了些，但人们精神和心理上的压力却在增大，人长期处于高压状态中会影响免疫力，若是再带着怒气睡觉，更损失免疫力，睡眠质量也会大大下降。

　　对于一些女性来说，晚上才有充足的时间来洗头发，长长的头发洗完后要花时间来吹干，累了一天了索性就省略了，直接带着湿发入睡。这也是很不好的睡前习惯，不仅第二天早起后容易头痛，体质也容易变弱，免疫力还会受到破坏。

　　保证充足的睡眠是增强免疫力的一种有效方式，睡得好身体才能得到充分的休息与修复，不想免疫力受损、不想受到细菌和病毒的破坏，建议大家要养成好的睡前习惯。睡前要放松心情，不要胡思乱想，也不要吃夜宵以及剧烈运动了，还要关灯睡，你才会睡得更踏实安稳，有益健康。

　　国仁健康温馨提示：上文提到的几种睡前行为，在很大程度上都会影响到睡眠质量，破坏机体免疫力，白天忙碌了一天已经很疲累了，想要好好的睡上一觉，安心睡到天亮，最好要及时改掉这些坏习惯，不知你有没有中招呢?