这样做帮你增强免疫力,人体免疫力提高了才不会容易生病,身体才会更健康。我们在平时生活当中要注意提高免疫力才好。那么,吃什么提高免疫力呢?我们应该怎样提高免疫力?下面就跟
国仁健康专家一起来看看吧。
吃什么提高免疫力
多吃五谷杂粮
在夏季的时候每天吃一碗五谷杂粮,这样对身体好,还有美容的作用,可以保持皮肤弹性、五谷饭、全麦食品等都可以适当多吃,可以促进新陈代谢,调节免疫系统。
西兰花
西兰花当中的物质可以刺激小鼠的免疫系统。它当中的营养丰富,可以为我们形成天然保护层,当中的维生素B和维生素D可以提高免疫力。
芦荟
芦荟不仅是很好的美容食品,还是一种很好的保健食品,主要的功效是清热排毒、缓泻、抗菌消炎,提高身体的免疫力,还能保护肝脏。
怎样提高免疫力
坚持参加体育锻炼
体育锻炼是防病强身的灵丹妙药,可使人保持年轻、缓衰长寿。但要坚持做到,每周至少锻炼三次以上;每次至少锻炼半小时;每次锻炼都要出点汗,也就是说要有一定的力度和强度,否则效果会很不理想。
要保证优质睡眠
夜间睡6.5至7小时;中午睡0.5至1小时;总计睡眠时间为7至8小时。
要按时按量喝水
饮水应在晨起、两餐之间和睡前,餐外需补充3至5升水。
不可多食甜食和糖
多食甜食和糖会诱发肥胖等多种疾病,并加速人的衰老进程。
国仁健康专家总结:通过上文的介绍,相信大家对提高免疫力的食物都有了更多的了解。除此之外,文中还介绍了提高免疫力的方法,希望可以帮到大家。为了我们的身体健康,平时要注意增强免疫力哦。