免疫力低下怎么办?生活中,经常会出现免疫力低下的情况,当遇到这种情况的时候,大家是怎么解决的呢?免疫力低下怎么办呢?相信大家很想了解一下,下面就跟
国仁健康专家看一下关于这些方面的情况吧。
免疫力低下怎么办
多吃蛋白质
当出现免疫力低下的时候,可以经常补充蛋白质,蛋白质的食物有瘦肉、奶类和豆类的食物,希望大家能够注意。
多喝茶
多喝茶也是一种很好的选择,因为茶中含有一种叫做茶氨酸的物质,这种物质可以抵御感染,还可以增强人体的免疫细胞。
补充维生素
维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成,以及促进抗体形成,增强白细胞的吞噬作用,而增强机体的抵抗能力。
可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低人体的抗体反应,导致免疫功能下降,病菌、病毒等就会乘虚而入。
从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法。多吃胡萝卜可增强免疫力,合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒或炖。
吃一些动物肝脏
动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质,例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等。麦麸中含有可增强免疫功能的镁、锌、硒,可在谷物食品中掺入麦麸。海鲜中也含有铁、锌、镁、硒、铜等有助促进免疫功能的矿物质。
多喝水
免疫力低下怎么办?多喝水其实就是一个很好的选择,而且喝水是人们每天都要做的事情,水对于人们也是非常的重要,人们都说水是生命之源,所以说我们的生活尤其是免疫力和是分不开的。
睡眠充足
适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
人进入睡眠状态后,各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。如果每日睡眠少于7至8小时,患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害,包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。
免疫力低下的表现
感冒不断而且反复发作
天气稍有变化无论是变冷还是变热,不及时加减衣服就会开始打喷嚏,然后感冒便时时相伴,成了你的家常便饭,而且要经历好长一段时间才好,反复发作,这就说明你的免疫力有所下降。
特别容易感到疲劳
会经常感到疲劳,只要事情一多,就会提不起精神来,去医院检查有没有什么事,这时就很有可能是免疫力低下了。
肠胃娇气爱生病
总是会无端的生病,如果在外面吃饭,别人都安然无恙,只有你却上吐下泻,这说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题,这也是免疫力低的一种子表现。
易受传染
当你的同事或家人感冒时,你也总是被传染,那就说明你总是被传染病所伤害,这时证明你的抵抗力存在问题了。
自己的身体哪个部位不小心被划伤的时候,正常人几天就可以好,而你却总是伤口红肿流脓,要很长时间才能好,也说明抵抗力下降。
国仁健康总结:以上就是关于免疫力低下的情况,相信大家也有一定的了解了,在生活中,当发现自己免疫力低下的时候,一定要引起注意,可以在饮食上做一些调整,平常要注意多锻炼身体,增强自己的免疫力。