都知道少吃多动能瘦,可生活中的大部分人都存在管不住嘴迈不开腿的问题,所以减肥变得越发的困难。针对这样的状况,介绍一套适合又馋又懒人群的减肥方式,可以不用刻意减少饮食和增加运动就能成功的瘦下去。
减肥第一招,喝充足的白水
消耗掉一公斤的纯脂肪需要大概十升的白水,所以想要瘦下来,就要确保喝足量的白水。水是身体所有活动的介质,只有水分摄入充足,身体才能快速的循环和代谢,既能促进排毒,还可以加快脂肪的燃烧,瘦身以及保持身材的效果显著。
另外养成经常性喝水的习惯还能让肠胃一直有饱胀感,不仅能降低食欲防止暴食,还可以控制饮食量,对于控制体重和促进减肥瘦身都有巨大的帮助。
建议每天分次慢饮温水两升以上,如果觉得白水无味,还可以选择喝一些茶水,既能给身体补充水分,还可以摄入茶叶的优质营养素,有助于减肥的顺利进行。
减肥第二招,多吃一些杂粮
随着经济发展,大多数人都会选择吃经过精细加工的白米和白面,吃杂粮的人数逐渐降低。其实杂粮非常有助于减肥,杂粮的麦麸中含有丰富的食物纤维以及营养素等,食用以后可以减缓血糖值的升高速度,能够抑制胰岛素的大量分泌,抑制肥胖的效果显著。另外,这些麦麸还可以增强饱腹感。能够有效的降低饮食量以及减少热量的摄入,同样有助于减肥。
此外杂粮中还含有丰富的维生素和矿物质,非常有助于减肥和健康身体。
减肥第三招,保持同一个姿势不能超过半小时
长时间保持同样的一个姿势,会阻碍血液循环,久而久之就会积蓄大量的毒素和脂肪。保持同样的姿势半小时左右就要活动一下身体。顺通血液循环,改善新陈代谢状况,进而收获减肥瘦身和抑制肥胖的效果。
贪吃、懒惰的人,只要能按照以上三种习惯去生活,就可以轻松变瘦,并且瘦下去以后不会反弹哦!
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