还在为不能瘦下来而烦恼?掌握正确的方法,就连洗澡也能轻松的瘦下来。介绍两种洗澡的小窍门,学起来就可以在洗澡的帮助下燃烧掉多余的脂肪哦!
洗澡减肥第一招:冷热水交替淋浴
每天淋浴洗澡时,进行冷热水交替淋浴,坚持一段时间,不仅能促进脂肪燃烧。还能提高全身的代谢速度。冷热水交替淋浴冲洗的部位推荐后背以及肩胛部位。因为肩胛部位有大量的褐色脂肪细胞,它们既能提高新陈代谢的速度,还能促进脂肪分解。日常生活中经常选择冷热水交替淋浴的方法,就可以良好的刺激褐色脂肪细胞,从而提高它们的活力,以此收获减肥瘦身和形成易瘦体质的效果。
冷热水交替淋浴的具体方法:
淋浴过程中先用42度左右稍微烫的水冲洗后背(肩胛部位)1分钟左右,然后再用30度左右稍凉的水冲洗30秒左右。每次淋浴重复循环冷热水交替淋浴3-5次。
洗澡减肥第二招:温水泡浴二十分钟左右
选择温水泡浴的方式。可以有效的促进全身的血液循环以及新陈代谢,不仅能提高脂肪的燃烧率,还能促进排毒和让身体变得易瘦。另外,温水泡浴还能缓解疲劳和减轻压力,可以抑制食欲和避免心理疾病的发生。
温水泡浴的具体方法:
泡浴的水温保持40度左右,泡浴的水位一定要没过双腿,另外泡浴的时间要保持在20分钟左右,泡浴时间太短不利于循环代谢状况的改善,泡浴时间太长不利于身体健康。如果没有全身泡浴的条件,也可以采用泡脚的方法,同样能收获显着的提高燃脂率和形成易瘦体质的效果。
泡脚的要求:
泡脚的水温要保持在40度左右,泡脚的水位要高于脚踝部位,泡脚的时间保持在15到20分钟左右。
减肥的方法多种多样,认真洗澡也能变瘦哦!
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