很多减肥的人都希望能在短时间内快速变瘦,这次就满足大家的愿望,介绍一套能快速收获效果的减肥餐,坚持吃三天便能轻松减重五斤左右。
减肥注意事项:
1.减肥期间会严格限制限食,期间出现任何不适都请终止减肥,避免影响身体健康。
2.三天限制饮食结束以后,不能马上恢复寻常的饮食,应该逐渐增加和补充,这样能轻松避免减肥反弹。
3.减肥期间因为限制饮食会将胃口变小,恢复饮食以后也要保持不吃撑的饮食习惯,防止将胃口持续增大。
三天排毒减肥餐的具体食谱:
1.早餐
一杯200毫升的脱脂牛奶+一个水煮蛋+一个西红柿(牛奶可以换成无糖的纯豆浆,西红柿可以换成任何低糖的果蔬)
2.午餐
排毒蔬菜汁300-500毫升。原料是黄瓜、胡萝卜、番茄、芹菜、胡萝卜等。
3.晚餐
排毒蔬菜汁。原料是黄瓜、胡萝卜、番茄、芹菜、胡萝卜等。
减肥三天比较难熬,并且会出现非常强烈饥饿感,这个时候可以多喝温水或者茶水来充饥。另外因为减肥期间会进行限制饮食,所以不推荐这三天进行过于激烈的运动,防止诱发更强烈的饮食欲望和损害身体的健康。熬过了限制饮食的三天还要平衡度过刚刚恢复饮食的一段时间,这样才能保证好身材的持续也能避免减肥反弹。
恢复饮食的第一周:
这一周的饮食要继续保持清淡,可以在饮食中加入充足的蔬菜、适量的瘦肉以及少量的杂粮,每一餐最好吃半饱。
恢复饮食的第二周:
可以在早午餐吃一些自己喜欢的食物,晚餐依然要保持清淡饮食,并且不能吃肥腻的食物和高糖的食物,每一餐吃八分饱。
按照以上的方法限制饮食三天,恢复饮食两周,就能收获良好的瘦身效果,并且不会反弹哦。
冬天来了,一动就感觉好冷好冷,靠食物来提取热量。 那减肥结合身心的的就是运动,很多的方式对于减肥都很有帮助,那怎么样的减肥最有效快速呢。减...
追求美的时代,身材怎么能够拖后腿。都说一胖毁所有,这次就把肥胖击毁,用最巧妙的方法,让自己瘦回来吧! 介绍十条减肥小技巧,学会以后不仅能瘦...
说到减肥法,你会想到什么?苹果减肥法、鸡蛋减肥法、替换饮食减肥法等很多种类。除此以外限糖饮食减肥法是不是也很熟悉?限糖饮食减肥法大多是通...
随着年龄的增长,大多数人的身材都会出现臃肿肥胖,肌肉松垮和下垂等状况。不仅影响美感,也不利于身体的健康。为了避免这样的事情发生,生活中最...