仙姿体重管理中心：不瘦十斤也能瘦八斤的水煮蛋减肥法

        鸡蛋中含有丰富的蛋白质、氨基酸和维生素等。不仅能促进燃脂，还有助于身体健康。下面就介绍一套吃水煮蛋减肥的方法，照着吃半个月，不瘦十斤也能瘦下来八斤。

        减肥前期准备：

        首先不要在办公室或者家里储存零食、饮料和酒类等。这样既能降低想吃高热量间点的欲望，还能限制高热量食物的摄入。有助于减肥瘦身和保持身材。

        另外整个减肥过程要严格按照减肥方法去做，只能吃食谱中介绍的食物，此外不能增加任何食物。减肥是一个过程，不能三天打鱼两天晒网的减肥，最好将以下介绍的减肥方式坚持半个月以上。

        此外，减肥的过程中出现任何不适都请终止减肥，对比于变瘦，身体的健康更为重要。

        水煮蛋减肥法：

        早餐：水煮蛋一到两个，蔬菜一盘，全麦面包一片或者玉米半根。

        午餐：正常吃工作餐，但是要避开油腻、油炸和罐头类食物，多吃清淡的菜品，主食只能吃一个拳头大小的量，吃七八分饱。

        晚餐：水煮蛋一到两个，可以吃到饱的蔬菜（可以采用蒸煮或者清炒的烹饪方式，蔬菜种类可以根据自己的喜好选择）。

        饮食注意事项：

        所有的蔬菜都不能选择根茎类富含淀粉的蔬菜，例如土豆、红薯、山药等。如果想吃这些食物，可以把它们当做主食来吃。减肥期间确保三餐饮食，不能吃宵夜，如果饮食间隔出现饥饿感可以喝温水和吃苹果或者黄瓜充饥。减肥期间尽量将晚餐的时间提前到六点以前，或者睡前五个小时。养成细嚼慢咽的良好饮食习惯，每一口食物至少咀嚼20-30下。
 

        除了控制饮食，还要增加减肥期间的运动量。每天累计运动半小时以上，或者慢跑20分钟。当然可以根据自己的特长，挑选自己喜欢的运动形式坚持每周运动三天以上。

        合理饮食并且搭配运动，就没有减不下去的肥。