仙姿体重管理中心：美女从120斤瘦到100斤的小妙招

         减肥是一个付诸于行动才能有收获的事件。因此，请放弃假设和喊口号，赶快进入实战吧！只有彻底投入到减肥的生活中，才能一点点的进步和成功，如果只是想象，那么最后变瘦的都是别人。

         推荐一个小美女的减肥秘籍，利落又实际。

         1.必须运动

         想要甩掉脂肪就一定离不开运动，借助运动才能快速的消耗脂肪和帮助肌肉群塑型。至于运动方式的选择，要依据个人的身材。先观察自己的状况，再去网络上寻找更有助于调整自身形态的运动形式。坚持练下去一定会有明显的变化。当然也可以直接去健身房找教练，他们也会根据每个人的身形推荐更适合自己的运动方式。

         运动减肥有两点要求：一个是能坚持，另一个就是适合自己。

         2.合理限制饮食
 

        当今世界的美食诱惑巨大，过激节食的后果一定是暴食，因此减肥期间绝不能极端限食。建议按照热量表或者GI值表饮食，多吃那些低热量和低GI值的食物，不要去吃高热量和高GI值的食物，这样就能够大幅的降低肥胖的发生率同时也更有助于好身材的保持。

        除了食物的种类，还要注意饮食方式。首先不能暴食和过量饮食，吃到微饱是极限，正常只要不再感觉饥饿就应该停止饮食。另外，要有规律的吃三餐，不能饥一顿饱一顿的吃，更加不能一天就吃两餐或者一餐。此外，也是最重要的一点是要养成细嚼慢咽的饮食习惯，多咀嚼才能饱的快，也才能更好的控制饮食量。

        3.每周一天饮食开放日

        每周选择一天开放饮食，可以吃任何想吃的食物，也可以吃饱，但绝不能吃撑。这样可以让身体和食欲得到些许的放松，既能减轻减肥压力还可以保证减肥的持续进行。

        开放日以后要继续减肥，不能长时间放松。

        网友按照以上的方式成功变瘦，并且塑型成功！如果你也想又瘦又有型，就赶紧实践吧！