仙姿体重管理中心：不知不觉变胖了？多半是因为这3个习惯！

         过量饮食的确会诱发肥胖，但是这并不代表所有的肥胖都是吃太多导致的。在我们平常的生活中还有许多经常会被忽视的诱发肥胖的因素。这次总结三种存在于大部分人生活中的造成肥胖的恶习。

         1.驼背、弯腰

         长时间上半身向前倾斜着工作，每天大量的时间低头刷手机，走路的时候弯腰驼背等等，都是大部分人的生活现状。弯腰和驼背的生活习惯，会增加脊柱的压力和扭曲上半身的肌肉群形状。极易造成呼吸肌无力和降低心肺功能。

        另外，经常性的弯腰驼背还会阻碍身体的血液循环，不仅会降低新陈代谢的速度，还会诱发肥胖和浮肿，尤其会在腹部周围囤积大量的脂肪和毒素。

         建议改掉弯腰驼背的生活习惯，挺直后背站坐，或者进行适当的上半身肌肉群拉伸，这样就可以有效的避免肥胖的发生。

         2.不喜欢饮水
 

        日常生活中，只有口渴的时候才会喝一些水，这是不正确的生活习惯，同时也是诱发肥胖的主要原因。当出现口渴时，身体已经严重缺水，不仅减慢了血液循环和新陈代谢的速度，还会增加出现饥饿感的频率。因此为了避免肥胖一定不能等到口渴再饮水，而是要养成不厌其烦喝温水的好习惯。

         建议每天分八到十次饮水，每次的饮水量大概在200毫升左右。请注意，要缓慢饮水，并且不能喝饮料，只能喝白水或者茶水。

         3.喜欢睡前饮食

        睡前新陈代谢的速度减慢，如果这个时间饮食，就会导致大量的食物无法被消化。最终大量的食物会在睡眠期间堆积在体内，不仅会增加肠胃等内脏的负担，还会转化成大量的脂肪，导致肥胖。

        如果不想变胖，一定要改正睡前饮食的习惯，每天晚上最后一次饮食一定要在睡前四小时以前，这样才能避免诱发肥胖。肥胖的发生并不只与过量饮食有关，错误的生活习惯也是导致肥胖的主要诱因。