新鲜多汁的水果充满了营养,但是如何吃才能更有效呢?水果中所含的维生素,多酚和类胡萝卜素等具有抗氧化特性。它具有去除导致衰老的活性氧的功能,从而收获“抗衰老”的效果。
导致这种衰老的活性氧会增加对人体细胞的损害,很可能增加癌症,心血管疾病的发生率。而吸烟,饮酒,压力,紫外线等都是导致活性氧增加的原因。因此不仅为了抗衰老方面考虑,还要多为健康考虑而增加食用具有抗氧化作用的水果。和水果一样,蔬菜中也含有维生素和矿物质,但是蔬菜在加热以后很多营养物质都会被破坏。不过水果可以生吃,因此吃水果就可以获得更多的维生素和矿物质等营养物质。
按照需求不同,推荐吃不同的水果
1.减肥
推荐吃苹果和猕猴桃。因为它们中都有丰富的果胶、食物纤维以及矿物质钾,既能促进肠道内的油脂和废物排除,还能促进血液循环和消除浮肿,减肥消脂和改善身形的效果显着。
2.抗衰老
推荐吃蓝莓,橘子,芒果等。它们中都含有丰富的多酚,类胡萝卜素,维生素A,C和E等,食用后可以抗氧化以及抗击衰老等。
3.消除肿胀
推荐吃香蕉,西瓜,奇异果,葡萄,桃子等。它们中含有丰富的矿物质钾,食用以后有助于排出过量钠盐,既能消除肿胀,还可以改善全身的血液循环。
4.美容护肤
推荐吃葡萄柚,梅干,猕猴桃,柿子,草莓,橘子等。它们都含有丰富的维生素C(维生素C可以促进胶原蛋白的生成)和维生素A(保护皮肤避免发生干燥),两种维生素都有助于皮肤的健康状况。
水果是人类必备的食物,不仅味道可口,还含有丰富的营养素。即使水果的好处很多,但是也要适量食用,不能吃过量,并且推荐吃应季水果哦。
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