仙姿健康管理：减轻便秘就等于减肥瘦身

       不要小瞧便秘，它可是导致腹部肥胖和减肥无法成功的主要因素。不仅如此，便秘还会影响肠内环境，让大量的毒素留存在身体中，影响着身体健康以及皮肤健康。总觉得减肥很难，但其实改善便秘可以轻松的消除大肚腩，快速的燃脂和减肥瘦身。

       下面介绍一些便秘的原因以及处理方式，调整以后既能轻松瘦下来，还可以收获良好的肠内环境，从内而外的净化身体。
       便秘的原因以及解决方法：
       1.肠胃的蠕动力降低
       年龄增加以后，身体的代谢速度会变慢，也会影响肠胃的蠕动状态。另外平常的活动量太少也是降低肠蠕动的原因。其次，减肥期间过度限制饮食也是降低肠蠕动的原因。
       处理方式：
       养成多运动的好习惯，尤其要增加腹部周围肌肉群的拉伸运动，既可以改善身体的代谢状况也会提高肠蠕动力，进而改善便秘状况。
       2.肠内环境混乱
       肠道内富含有益菌以及有害菌，如果有害菌占据肠道内的主导地位，肠内环境就会变得恶劣，极易诱发毒素堆积以及便秘的发生。
       处理方式：
       改善饮食习惯，日常饮食中要加入蔬菜以及发酵食物的摄入量。例如，芹菜、海带、蘑菇、大白菜、酸奶、泡菜等。充足的食物纤维和益生菌都有助于肠内环境的改善，既能提高消化排泄的速度还可以缓解便秘的状况。
       3.生活习惯
       平常有便意的时候总是忍着，长此以往就会影响肠内的蠕动状况，最终诱发便秘。早上总是很忙碌，没有时间如厕或者如厕的时间过于紧缺，这也是导致便秘的原因。
       处理方式：
       每天都应该有充足并且放松的时间去如厕，养成良好的排便习惯，这样就能够抑制便秘的发生，也是改善便秘的优质方式。
       改善便秘可以让身体变得轻盈，既能消耗掉多余的油脂，也可以消除大量的毒素，有助于减肥以及健康身体。