减肥也能放假，合理放假才能让减肥更成功

       减肥是一个过程，如果一直都绷着紧张的弦，很可能会因为压力大、欲望爆棚而出现减肥半途而废的状况。因此想要将减肥的生活习惯长久的保持下去，合理的解压和释放就成了必不可少的一部分。这次推荐在减肥期间放假的方式，既能舒缓减肥期间的心理压力，还能降低想吃食物的欲望。
       减肥期间放假的好处：
       1.缓解压力
       长时间的减肥生活会增加很多心理压力，一旦心理防线崩塌，就会复胖和反弹。另外一直生活在压力下还会影响全身的循环以及代谢状况，如果只是盲目的持续，就会出现浮肿、脂肪大量囤积以及易胖体质形成的状况。如果可以在减肥期间设立相应的减肥假期，就能有效地释放压力以及降低饮食的欲望。

        2.缓解欲望
        减肥期间一定会有或轻或重的饮食限制，那么也就会出现嘴馋和饮食欲望爆棚的状况。一旦控制不当，就会诱发暴食，从而让减肥失败。当减肥期间适当的放松和安排假期，就可以缓解饮食欲望，防止饮食过量和暴食的状况发生，同时也有助于减肥的持续进行和收获更强的减肥效果。
        减肥期间放假的注意事项：
        首先，减肥假期不能过于频繁，可以每周一天假期或者每半个月一天假期。
        另外，减肥假期期间也要合理的限制饮食，而不能过于放肆的饮食或者放松。减肥假期期间的饮食可以吃任何种类，但是不能贪吃，每一次饮食最多吃七八分饱。并且假期一天中的最后一次饮食时间要在睡前的五小时。
       此外，每一次的饮食都要做到营养均衡，确保蛋白质和蔬菜摄入充足，每一餐中要有百分之五十以上的蔬菜，百分之三十以上的蛋白质类食物和不超过百分之二十的主食。
       减肥期间的假期不是放弃减肥，而是要确保减肥的持续进行和提高减肥的成功率。同时合理的减肥假期还能增加心理健康和促进易瘦体质的形成。

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