仙姿体重管理中心：秋季减肥一定要做好这3件事，你知道吗

        秋天，天气逐渐转凉，出于生理因素，人的食欲会变好，胃口大开，不知不觉就胖了起来。 身体的内循环和代谢状况也会随之改变。如果还是按照夏天的生活习惯生活而不能及时调整生活习惯，很有可能在秋季变得代谢缓慢、肥胖臃肿和免疫力低下以及疾病率升高的状况。
        下面小编给大家讲讲秋季里必不可少的生活习惯，坚持去做，会给我们带来意想不到的惊喜。
        1.温水泡脚

        每天睡前一小时用40度左右的温水泡脚十五分钟左右。并且水面的高度要高于脚踝。脚也被称为人的“第二心脏”，脚底分布很多穴位，其实脚是比较怕寒冷，保暖性能也稍微差些。晚上睡觉前可以泡脚，促进血液循环疏通穴位，也可以赶走体内一些寒气。温水泡脚可以改善疲劳和缓解压力，有助于身心健康。另外可以根据自身条件在洗脚水中加入中草药，对健康身体和改善循环代谢都有更强的效果。
        2.注意保暖
        根据天气变化及时增添衣物，尤其要注意保暖。当身体处于温暖的环境中，才能确保有着高速的基础代谢，既能加快脂肪的燃烧，还能促进易瘦体质的形成。当身体的循环和代谢变好，毒素就能得到清理，不仅能改善臃肿和健康身体，就连肌肤状况也会得到改善。
        3.吃温热的食物
        日常饮食要控制生冷食物的摄入，多吃一些温热的食物。因为温热的食物能够提升内脏温度，当内脏温度升高1度，基础代谢的速度就会提升百分之12。这样的结果不仅能提高脂肪的燃烧率，还可以抗击衰老和提高免疫力。
        除了食物本身的温度，最好再选择一些温性食物，例如，南瓜、红薯、板栗等，同样有助于给身体升温。虽然这些食物有助于温暖身体，但也不能一次性过量食用，避免无谓的热量摄入。
        减肥有法有术，“法”是不变的，而“术”却必须因人而异。很多减肥经验，都是因人而异的，它们不一定适合每一个人。良好的生活习惯不仅能促进脂肪燃烧，还可以确保身体健康。希望爱美的你可以坚持这个享“瘦”计划哦。