便秘是诱发大肚腩和身体肥胖的主要因素,也是困扰着大多数人的难题。缓解便秘就相当于打通了身体的循环之路,不仅能加快宿便、毒素和废物等的排除,还能提高全身新陈代谢的速度,从而收获抗击衰老、减肥消脂和提高免疫力等意想不到的优质的效果。
这次介绍一些缓解便秘的方式,坚持实践起来,就能告别便秘和消退大肚腩哦。
一、早晨起床时喝一杯温热的水
早晨起床后空腹喝一杯温热的水,可以激活肠蠕动,提高肠胃的消化排泄力,有助于促进排便,从而达到缓解便秘的效果。另外早起后喝一杯温水还能及时的给身体补充水分,不仅能改善血液循环的状况,还能提高代谢率,从而达到减肥消脂和促成易瘦体质的效果。
如果想要收获更好的瘦身效果,也可以在温水中加入适量的柠檬,不过要控制用量,不可贪多。另外肠胃不好的人群不要盲目的添加柠檬哦,避免影响身体健康。
二、每天进行充足的运动
运动可以拉伸身体的大部分肌肉群。当腹部的肌肉群被时长性拉伸时,就可以提高肠胃的动力,对提高消化排泄力和缓解便秘都有巨大的帮助。为了收获更强改善肠胃蠕动力的效果,推荐进行一些腹部的肌肉拉伸运动。除了腹部的肌肉拉伸,充足的步行和爬楼梯运动也能激活肠胃周围的肌肉群,从而达到缓解便秘的效果。
当便秘的情况得到改善以后,堆积在身体内的毒素和宿便等就会被清除,消除大肚腩的效果异常显着。另外便秘得到改善以后还能提高全身的血液循环速度,对提高脂肪的燃烧率和形成易瘦体质都有巨大的帮助。
不仅如此,便秘改善和毒素被清除以后,肌肤的状况也能得到改善,有着瘦身、健康身体和美肤等多重效果。
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