吃了同样的食物,为什么别人能瘦,而自己却胖了?造成这样的结果很可能跟身体的内环境、饮食习惯等脱不开关系。
1.狼吞虎咽的吃
饮食过快、狼吞虎咽的饮食习惯是诱发肥胖的主要原因。从开始饮食到大脑感知饱腹感需要十五分钟左右。如果吃的太快就会在饱腹感来临前吃更多的食物,最终出现饮食过量和脂肪堆积的状况。
日常的饮食中要养成细嚼慢咽的饮食习惯,这样既能让饱腹感知提前到来,还能促进肠胃的蠕动,抑制肥胖和减肥消脂的效果都很好。细嚼慢咽也就是别人变瘦的原因。
2.挑食,饮食不均衡
挑食和饮食不均衡也是诱发肥胖的原因。挑食等会让身体出现营养不充足的状况,为此身体的循环和代谢状况也会受到影响,既给脂肪堆积提供了条件,还会让身体变得易胖。越是在减肥期间越要确保营养摄入均衡,既能给身体代谢提供充足的能源,还能保证身体健康。每一次饮食都建议有百分之四十左右的蛋白质类食物,百分之五十以上的蔬菜,以及百分之十左右的主食。均衡搭配饮食才能快速燃脂和保持身材。
3.懒惰
减肥的原理是摄入的热量小于消耗的热量,如果只是一味的吃,而过于慵懒,就会让摄入的热量高于消耗的热量,这也就是肥胖的原因。
日常生活中,请避免慵懒,利用所有空闲的时间动起来,除了专业的运动,日常活动量的增加更不可缺少。这样即便跟别人吃了同样多的食物,也会因为运动的充足而加快热量消耗,有着减肥瘦身的效果。 养成良好的生活习惯和饮食习惯正确,吃了同样的食物以后也可以比别人更瘦。
减肥并不仅有控制饮食这一条,习惯和技巧也能让身材变苗条。
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