减肥不想节食还想瘦？那就请这样做

       吃不仅能维持生命，还能增强幸福感和丰富生活。所以想要快乐的生活下去，“吃”这件事一定要被重视。说到这里很多人开始质疑，如果“吃”被重视，那还怎么减肥？
       的确，肥胖的百分之七十在于吃。吃的不对会有很大的几率诱发肥胖。但如果吃的正确，不仅不会影响身材，还会越吃越瘦。这次介绍一些越吃越瘦的饮食方法，照着吃，就能在满足食欲的基础上，吃出苗条的身材。
      1.细嚼慢咽的吃
      无论多么爱吃的食物，无论多么饥饿，都不要克制自己的饮食速度，养成细嚼慢咽吃食物的良好习惯。因为细嚼慢咽的饮食习惯能够促进饱腹感提前，对减肥瘦身以及保持身材都有巨大的帮助。
      另外细嚼慢咽的饮食方式还能改善消化循环的速度和状况，不仅能加快食物的消化排泄速度。还能加快血液循环的速度，有抑制脂肪囤积以及提高新陈代谢速度的效果。既能减肥瘦身，还能保证身体的健康。
      养成细嚼慢咽的饮食习惯，就可以收获吃饱和减肥的双重效果。
      2.热量高的食物在午餐以前吃完
      根据身体的生物钟变化，上午时间段是新陈代谢速度较快的时间段，因此为了不发胖，建议将高热量食物放在上午时间段食用。

      过了午餐时间以后尽量吃的清淡，不仅如此，还要减少主食的摄入量，或者改吃杂粮主食和薯类主食。主食中含有大量的碳水化合物，不适合在代谢缓慢的时间段食用，避免脂肪生成。
      ​下午以后除了要控制饮食种类，还要控制饮食时间，每天睡前三到四小时什么不吃。避免睡前饮食诱发肥胖的状况发生。
      3.饮食后简单活动十五分钟再休息
       饭后血糖值急剧升高，如果马上休息，就会有大量的脂肪囤积在体内。而适当的运动能够改善全身的血液循环以及代谢状况，有着减缓血糖值升高速度和抑制脂肪囤积的效果。饮食以后不要马上坐着或者躺着休息，而是要简单的运动十五分钟，推荐站立，散步或者打扫卫生等。
       请注意，饭后不能过量运动，防止损害肠胃健康。按照以上的方法饮食，既能享受食物的美味，还能一直瘦下去哦。