仙姿健康管理：养生6个小知识

       随着夏季的到来，温度不断上升和不定的变化，人们开始感觉生活的压力越来越大。同时，夏天骄阳似火，热气熏人，人体代谢旺盛，也是让人不舒服的季节，科学地养生在夏天显得特别重要，那么夏季要如何养生呢?
       1、颈椎最怕空调吹
       室内温度大概设置在27°-29°，且室内和室外的温差不能太大，一般在5°-10°为宜。如果空调温度不能自行调节，肩膀上可以披个披肩，避免空调直吹。睡衣应选择有领睡衣，能对颈肩部起到更好的防寒保暖作用，尤其是夏季。
       2、喝水宜少量多次

       喝水都不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身体吸收得更好；喝水不能贪凉，温水对身体最好。
       3、眼睛注意防晒
       在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如枸杞、山药、胡萝卜、蓝莓等；
       4、晨练不宜早于6点
       ​夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练，而日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，相反倒积存了大量的二氧化碳，这对人体健康是不利的。所以夏季晨练的时间不宜早于6点。
      5、增加清洁的次数
      家里最怕灰，建议夏天增加清洁的次数，春夏交替之际是过敏高发的季节，各种细菌、病毒伺机而动。许多人认为过敏来自户外，事实上在室内也有很多过敏原。夏天应增加清洁的次数，至少两三天打扫一次。
      6、忌生冷凉
      肠胃最怕凉，这个季节少吃太凉的东西夏天是肠道疾病的高发期，细菌、病毒、不洁食物等都是引发胃肠疾病的原因。
      例如未经彻底煮熟的虾、蟹等海鲜，还有人们喜欢吃的凉菜、水果如果没洗干净也会引起急性肠胃炎。再加上高温环境下，食物储存不当会迅速变质，如不慎食用，可能会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。