减肥期间如何注意饮食？

发布日期：2020-08-22 10:37浏览次数：

关于减肥饮食的注意事项，很多人会有很多说法。而我想要告诉你产生这些注意事项的核心逻辑。当然如果你懒得看逻辑我先把结论放在这里。低升糖，高蛋白，限时长，控热量。

只要你明白了减肥的核心逻辑，你就能明白不同注意事项的共性。判断哪些注意事项是行之有效的，哪些是在浪费时间精力。
一般人认为的减肥其实是减重。为了减重你可以损失三种物质。

水
脂肪
蛋白质

       首先你要明白，能在3天之内让你减重超过自身体重5%的方法只有脱水减重，而且它想要不反弹就得一直不喝水，理论上活人用这类方法肯定是反弹的。而损失蛋白质的减重会让你在未来更胖。所以真正的有效的不易反弹的减肥只能是减脂。
       减肥主食选择复合碳水粗粮，可以帮你减肥刮脂。但不可拒绝简单碳水，只吃复合碳水[建议粗粮和细粮通互相搭配]保证均衡碳水跟其他营养元素的摄入，满足身体需求。烹饪方式以简单的[蒸煮]为好，要知道，任何食材经过高温油炸后，热量都是超高的。
       可减肥七分靠吃，三分靠练。正确的食物选择,搭配上良好的饮食习惯，会让减肥事半功倍噢~