仙姿体重管理中心：只需这样改变生活就可以成功变瘦

断断续续冲动型的减肥，不仅无法如愿的变瘦，还会因为不规律的生活而诱发易胖体质的形成。所以这次介绍一个调整生活就能变瘦的 方法，不仅可以减肥成功，还有助于良好生活习惯的养成，既能保持身材永久苗条，还能促成易瘦体的形成。

这样改变生活就可以成功变瘦哦。

1.把想吃的食物都挪到上午十点以前
 

上午身体代谢快速，运动量充足。这个时间吃食物可以及时的消化和排泄，能够抑制肥胖的发生。另外上午补充足量的食物还能给身体的循环和代谢提供能源，有助于脂肪燃烧率的提高，可以达到减肥瘦身的效果。尤其那些高热量的食物更要在上午时间段食用。虽然十点以前可以吃任何想吃的食物，但是每种食物都不能吃撑，最多吃八分饱。

2.午餐和晚餐清淡饮食

午餐和晚餐尽量吃些清淡的食物。例如蒸煮类的食物和沙拉等。同样，午餐和晚餐也不能吃撑，最多可以吃到八分饱。午餐可以适量吃一些主食，但是要选择杂粮主食，并且食用量不能大于一个拳头大小。晚餐尽可能不吃主食，如果非要吃建议选择红薯或者玉米等充当主食。晚餐除了要控制饮食种类和饮食量，还要控制饮食时间，晚餐一定要在睡前四小时结束，并且晚餐以后不能吃任何食物。

3.多喝温水

每天都要不厌其烦的喝温水，充足的水能够饱腹和缓解饮食欲望，对控制饮食量和防止暴食都有极大的帮助。另外温水能够促进内脏活动和加快食物的消化排泄，既能提高血液循环和新陈代谢的速度，还能提高燃脂率，有促进排毒、减肥瘦身和健康身体的效果。每天分次慢饮两升左右的温水，这个习惯尤其有助于大肚腩的消除哦。总是烦忧不知道怎么减肥，总是不能将减肥坚持下去，建议尝试以上调整生活方式的减肥方法，既能提高减肥的成功率，还可以持续减肥哦。